Prirodni nagon ljude vodi također do jedne od veoma složenih fizičkih aktivnosti, pa ne treba ni čuditi to što i žene i muškarci podsvjesno traže partnere sa čvrstim i jakim tijelima, koja su sposobna da svojim partnerima prirede fantastičan "trening iza zatvorenih vrata".
Efikasne vježbe koje seks podižu na viši nivo
Konkretan napredakPostoje vježbe koje mogu konkretno uticati na poboljšanje pomenutih sposobnosti, a u nastavku provjerite koje su od njih najefikasnije.
Podizanje kukova
Vježba čije izvođenje inače posebno preferiraju dame, koje žele poboljšati čvrstinu i izgled svoje zadnjice, također je jedna od najboljih kada je u pitanju unapređenje mobilnosti i raspona pokreta kukova.
Iskoraci
Općenito su iskoraci jedna od vježbi koje pomažu izgradnju snage, izdržljivosti i pokretljivosti, te stabilnosti i ravnoteže same jezgre tijela. Upravo ova vježba pomaže da se unaprijedi ravnoteža i fleksibilnost kukova, a kada se svemu tome još doda povećanje protoka krvi u području zdjelice, postaje jasno zašto se u ovom pogledu posebno preporučuje izvođenje iskoraka.
Čučnjevi
Osnovna vježba za jačinu i čvrstinu donjeg dijela tijela, najjače povećava protok krvi kroz predio zdjelice, što vodi do osnaženja libida i samog orgazma. Osim što se čučnjevima ojačava kompletan donji dio tijela i sam zamah, za muškarce posebno važnu ulogu ima pojačano lučenje testosterona izazvano ovom vježbom.
Sklekovi
Vježba koja se odnosi na povećanje izdržljivosti i jačanja gornjeg dijela tijela i jezgre, što vodi do primjetne razlike i u spavaćoj sobi, kako u sposobnosti snažnijeg pritiska, tako i do same duže izdržljivosti.
Plank
Plank poza je jedna od najefikasnijih vježbi koje se izvode bez opreme, a koje razvijaju izdržljivost i jačaju jezgru.
Kegelove vježbe
Najčuvenije vježbe vezane za seks, bilo da se radi o muškom ili o ženskom spolu. Ovim vježbama se osnažuje pubococcygeus (PC) mišić, odgovoran za puštanje i zatvaranje protoka urina, ali i sjemena, što je posebno važno u ovom pogledu.
Vježbe u intervalima
Tip vježbi koje je moguće izvoditi praktično svugdje i na veliki broj načina, važe za najefikasnije za razvoj izdržljivosti tijela. Mogu se izvoditi kroz trčanje, penjanje uz stepenice, vožnjom bicikla i slično, kao i na sve te načine u "indoor" verzijama sa pokretnom trakom, steperom i kućnim biciklom.