Prirodni načini podizanja nivoa testosterona

Stoga, od velike je važnosti održavanje nivoa testosterona visokim, a najbolje od svega je to što se njegovo lučenje može pospješiti na nekoliko prirodnih načina.

Konzumiranje "čiste" i zdrave hrane

Hrana čista od loših nutrijenata, bazirana na proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim masnoćama, dovoljan je garant ljudskom zdravlju. Istovremeno, kod muškaraca se unosom samo zdrave hrane pospješuje lučenje muškog hormona testosterona, koje je inače (naučno potvrđeno) drastično sputano "opuštenijim" načinom ishrane baziranim na brzoj hrani, jednostavnim šećerima i lošim masnoćama.

Izvođenje više vježbi izdržljivosti

Jednom zdravom muškarcu, fizičke vježbe predstavljaju dio sedmične rutine. Međutim, ukoliko se želi pojačati lučenje samog testosterona, tada bi se trebala dodatno obratiti pažnja na treninge sa težinama, a posebno na vježbe izdržljivosti. Istraživanja su pokazala da treninzi sa tegovima u prosjeku 3 do 5 puta sedmično mogu povećati nivo testosterona i do 20 posto unutar samo 12 sedmica.

Prirodni pojačivači lučenja testosterona

Još jedan jako efektan način djelovanja na povećanje lučenja testosterona je i korištenjem prirodnih biljnih pripravaka poznatih po tome što jačaju lučenje ovog muškog hormona. Tribulus terrestris je najpoznatiji od njih, baziran je na istoimenoj biljci, a za koju se već stoljećima zna da pospješuje lučenje testosterona, bez obzira o kojoj dobi muškaraca se radilo.

Dovoljno sna

Naučna istraživanja su jasno utvrdila da ljudi koji spavaju manje od prosječnih sedam sati dnevno, češće imaju problem sa niskim nivoom lučenja testosterona, od onih koji spavaju duže od toga. Ne samo to, osobe koje približno u isto vrijeme liježu i ustaju, obično imaju jače lučenje ovog hormona od onih sa manje urednim stilom života. Razlike u količini lučenja hormona uopšte nisu male u ovom slučaju, te se razlikuju i do 30 posto.