Intervalni treninzi visokog intenziteta, zahvaljujući svojoj dokazanoj efikasnosti, sve su popularniji vid fizičke aktivnosti među različitim sportistima širom Planete. Niz istraživanja čiji su rezultati jedan za drugim otkrivali sjajne beneficije čuvenih "HIIT" treninga, učinio je ovu rutinu jednom od sastavnih dijelova treninga kako muške, tako i ženske fitnes populacije.
Okidač topljenja sala: Zašto je važan HIIT?
Intervalni treninziBrojni su pozitivni efekti ovih kratkih, ali žestokih vježbi na tjelesnu formu i sveukupno ljudsko zdravlje, a ako bi birali najveće razloge zbog čega definitivno treba svom programu vježbanja dodati i HIIT, ovih par razloga iskače u prvi plan.
Velika efikasnost i ubrzano topljenje sala
U poređenju sa tradicionalnim kardio vježbanjem, intervalni treninzi visokog intenziteta za kraći vremenski period su u stanju izazvati dosta veću potrošnju kalorija. Uz to, povećavaju potrebu za kisikom, pa kroz svaki trening organizam postaje sve jači i jači. Zaključak da je 27 minuta HIIT-a jednako cijelom satu vremena standardnih kardio vježbi, dovoljno govori.
Kada se sva ta potrošnja kalorija pojasni kao direktno topljenje masnih naslaga, nije ni čudo što šire mase sve više postaju pobornici pomenutog načina vježbanja.
Gubljenje masnih naslaga, ne mišića
Možda i najbolja stvar vezana za HIIT je to što za razliku od standardnih, dugotrajnih kardio vježbi, ne vodi do mišićnog zamora i katabolizma, pa čak je daleko i od toga da bude dosadan kao tradicionalnija varijanta aerobnih treninga.
Povećanje izdržljivosti i podgrijavanje takmičarske atmosfere
Ne samo da iz treninga u trening ljudski organizam vidno postaje jači i izdržljiviji, već sa HIIT vježbanjem i svi ostali dijelovi treninga bivaju daleko efikasniji. "Kriva" je za to sama izazovnost teških fitnes zadataka, s kojima se vježbači moraju izboriti prvenstveno rušeći svoje mentalne barijere, da bi na kraju slast pobjede i izvršavanje kompletnog trening plana preraslo u samozadovoljstvo i ogromni dodatak motivaciji pred suočavanje sa drugim izazovima.
Izvlačenje maksimuma iz treninga s tegovima
Zvuči pomalo nelogično, ali povezanost HIIT i vježbi sa opterećenjima ima veoma duboke korijene u ljudskom organizmu. Naime, naučna istraživanja su dokazala da intervalni treninzi visokog intenziteta dramatično podižu lučenje hormona rasta, pa ako se HIIT tempira na kraju treninga sa tegovima, rezultat bi mogao biti fenomenalan.