HIIT i beneficije: Zbog čega je to idealan tip treninga?

Visokointenzivni intervalni treninzi se primarno smatraju naprednim oblikom izvođenja kardio vježbi od kojih su i naučno dokazano daleko efikasniji u svakom pogledu, a to je samo dio njihove pozitivne priče.

Upravo ovaj tip vježbanja se može smatrati idealnim za veliku većinu ljudi različite životne dobi, pa čak i za osobe koje su starije od 40 godina i smatraju da se ne bi trebale izlagati baš takvim naporima, što je za sve zdrave pojedince zapravo pogrešan stav.

Za sve one koji se pitaju zašto bi HIIT trebalo smatrati idealnim tipom treninga, odgovor slijedi u nastavku.

Mogućnost prilagodbe svakom nivou fizičke spreme

HIIT je moguće izvoditi na vrlo zahtjevan i težak način, ali je isto tako moguće i vježbanje prilagoditi mnogo slabijem nivou fizičke spreme. Izvođenje neke vježbe pola minute pa zatim isto toliko odmora i zatim ponovo vježbanje, neki je od najnižih nivoa intervalnih vježbi s visokim intenzitetom kojima se itekako moguće prilagoditi čak i onima koji ranije nikada nisu vježbali.

Ušteda vremena

Ono što je kroz kardio niskog intenziteta moguće proizvesti za pola sata, kroz HIIT je moguće iste i još bolje beneficije osigurati za manje od 10 minuta. U vremenu kada je manjak slobodnog vremena izgovor 'broj 1' za izbjegavanje treninga, HIIT ima najjači adut.

Sagorijevanje masnih naslaga uz povećanje snage i izdržljivosti

Dok klasične kardio vježbe dokazano pomažu smanjenju masnih naslaga, kod HIIT vježbanja je to jedna potpuno nova dimenzija. Osim što se taj proces značajno ubrzava, istovremeno se jačaju i grade mišići, ali se i iz treninga u trening povećava granica izdržljivosti.

Faktor zanimljivosti

Mnogi ljudi od vježbanja odustaju jednostavno zato što im je to dosadno. S druge strane je upravo faktor zanimljivosti jedno od najjačih oružja HIIT vježbanja. Svakim novim pomicanjem sopstvenih granica vježbači bivaju sve više 'zagrijani' za takav tip vježbanja i imaju više motivacije.