Tajne "superljudi" koji nikada nisu bolesni

Analizirajući navike osoba koje zaista imaju zadivljujuće dobar imunološki sistem, stručnjaci su zaključili da oni tek imaju nešto drugačije navike koje ih izdižu nad ostalima. 

1. Oni jedu zdravo i raznovrsno

Najvažniji način održavanja imunološkog sistema jakim, često je i najjednostavniji. Odnosi se na odabir namirnica za jelo, koji se može nazvati izbirljivim samo kada su u pitanju preskakanja rafinirane nezdrave, brze i jako masne hrane. Za sve ostalo, izbirljivost se može gledati kao siguran put ka slabljenju imuniteta.

Svaka vrsta povrća i voća, nosi određenu dozu različitih minerala i vitamina, koji se u organizam moraju unijeti na dnevnoj osnovi u određenim količinama. Stoga, uz makronutrijente bez kojih se ne može zamisliti život - ugljikohidrata, proteina i masti, unos svih ostalih elemenata je od vitalnog značaja. Tek kada se namiri unos svega toga, tada se može očekivati i impresivan rad imunološkog sistema.

2. Oni izlaze na svjež zrak

Osjećaj kada silno želite izaći vani da udahnete svježiji zrak, u stvari je direktni signal organizma da je upravo to ono što mu je potrebno. Kretanjem i udisanjem svježeg zraka, organizam dobija pomoć pri proizvodnji ćelija koje su zadužene za ubijanje napasnika, a baš to je ono što svima treba. 

Izlazak s prijateljima u prirodu ili provedeni dio vikenda na planini, promjene su koje povećavaju energiju i dugoročno poboljšavaju zdravlje.

3. Oni vježbaju

Uz kvalitetnu ishranu, fizička aktivnost predstavlja samu osnovu ljudskog zdravlja. Cijeli organizam biva aktiviran prilikom obavljanja čak i manjih fizičkih aktivnosti, te se tada omogućava proizvodnja najvećeg dijela antitijela o kojima je ranije bilo riječi. 

Ako pogledamo samo to šta znojenje predstavlja organizmu, u smislu direktnog izbacivanja toksina iz tijela, postaje kristalno jasno zbog čega bi se svakoga dana trebali dovesti do toga da ga izazovemo u svom tijelu.

4. Oni razmišljaju pozitivno

Može zvučati čudno, ali pozitivno razmišljanje upravo je karakteristika najzdravijih osoba. Naučnici su utvrdili da sretni ljudi (ne bogati i oni koji imaju sve već oni zadovoljni) i oni koji se ne brinu o dobijanju bolesti, zaista i ostaju zdravi. Ovo je upravo potvrda toga da pozitivno razmišljanje vodi ka očuvanju zdravlja.

Stvar je u reduciranju stresa, kao najvećeg izazivača nebrojivog niza zdravstvenih poremećaja, a osobe koje razmišljaju pozitivno, naučile su se same boriti sa stresom na veoma efikasan način.

5. Oni su društveni

Ponovo je riječ o ponašanju koje smanjuje stres, ali i o ponašanju koje se dovodi u vezu sa cijelim nizom drugih povoljnih efekata na poboljšanje imunološkog sistema. Ljudi su društvena bića, pa nije ni toliko čudan zaključak naučnika da život u samoći jednako šteti kao i pušenje kutije cigara na dan.

6. Oni izbjegavaju alkohol, cigarete i druga opojna sredstva

Ako je već tema zdravlje i podizanje imunološkog sistema, te njegovo održavanje na visokim nivoima, tada se obavezno treba osvrnuti i na stvari koje ga dokazano, direktno sputavaju. Zna se da alkohol predstavlja jednog od najvećeg uzročnika smrti i različitih oboljenja, isto je i sa cigaretama i ostalim opojnim sredstvima.

7. Oni dovoljno spavaju

Preporučenih 7 sati sna dnevno, vrijeme je koje omogućava cijelom tijelu da se oporavi od različitih stresnih aktivnosti kojima je bilo izlagano tokom dana, bilo u fizičkom, bilo u psihičkom smislu.

Naučno istraživanje iz 2009. godine je pokazalo da spavanje kraće od 7 sati povećava šanse za dobijanjem prehlade. Uz to, važno je napomenuti da kvalitetan san predstavlja spavanje u vrijeme kada je biološki sat u čovjeku za to namješten, a ne u spavanju od ranih jutarnjih sati do podneva. Eventualno se može leći ranije i spavati kraće, ali ostatak potrebnog vremena za san nadomjestiti popodne.

8. Oni često peru ruke i konstantno održavaju higijenu

Pranje ruku je osnova zdravlja. Osnova eliminisanja kako prehlada, gripe, tako i mnogobrojnih teških oboljenja koja do unutrašnjosti organizma dolaze preko bilo koje sluznice koju svi i nehotično dotiču tokom dana.

Pranje ruku prilikom svakog ulaska u kuću, izbjegavanje doticanja javnih površina poput onih u gradskom prevozu, te pranje ruku nakon doticanja istih. Isto se odnosi i na korištenje javnih toaleta, diranje novca, tastatura, ručki na vratima itd.. Dakle, čestim pranjem ruku, direktno se spašava i poboljšava zdravlje i na koncu sam kvalitet života.