Muški hormon testosteron, ne samo da je odgovoran za snagu, izdržljivost i rast mišića, te polne funkcije pripadnika jačeg spola, već stoji u direktnoj vezi i s imunitetom, zdravljem kostiju, raspoloženjem, pamćenjem, samopouzdanjem, kao i brojnim drugim procesima u tijelu.
4 efikasna načina povećanja lučenja testosterona
Na prirodan načinZbog svega toga, od iznimne je važnosti za svakog muškarca da lučnje ovog hormona održi na što višem nivou, pa stoga se sve ovo ne odnosi samo na momke koji su dižući tegove prepoznali važnost testosterona, već i na sve ostale. Četiri su provjerena načina prirodnog jačanja lučenja ovog hormona.
Vježbanje na dnevnoj bazi
Proizvodnja muškog polnog hormona se najjače potiče izlaganjem tijela teškim fizičkim izazovima kakvo je dizanje tegova. Zanimljivo je da nekada i samo 15 minuta vježbanja može podići nivoe testosterona, dok je nekada za isti efekat potrebno sat vremena aktivnosti. U svakom slučaju, vježbanje na dnevnoj osnovi rezultira zasigurno i visokim nivoom ovog hormona u krvi.
Uređenje ishrane
Muškarci sa viškom masnih naslaga u tijelu imaju slabije lučenje testosterona od onih koji su u dobroj tjelesnoj formi. Da bi se pojačalo lučenje ovog hormona, neophodno je urediti ishranu, te birati zdravije i "čišće" namirnice za jelo.
Promjena životnog stila
Loše raspoloženje, pad imuniteta, seksualnih sposobnosti i slično, rezultat je slabog lučenja testosterona, i to najčešće uzrokovanog naopakim stilom života. Naime, studija provedena nad 531 muškarcem je jasno pokazala da oni koji spavaju oko četiri sata imaju i do 60% slabije lučenje ovog hormona od onih koji žive urednijim životom i na vrijeme idu na spavanje.
Suplementi, vitamini i minerali
Interesantno je koliko jaka veza postoji između lučenja testosterona i vitamina D i cinka. Baš zbog toga, čuvene Omega-3 masti se nalaze na samom vrhu liste preporučenih suplemenata za muškarce. Postoji i niz drugih medicinskih pripravaka na biljnoj bazi koji potiču lučenje testosterona.