Bolesti srca su već godinama jedan od najvećih zdravstvenih problema ljudi širom svijeta i jedan o vodećih uzročnika smrti ljudi širom Planete. Svi ti stravični podaci jasno ukazuju na činjenicu da niko nije imun na oboljenja kojima moderni sistem života pridonosi u najvećoj mjeri.
Želite imati zdravo srce? Jedite ove namirnice
Čuvari najvažnijeg organaPored većeg kretanja i fizičkih aktivnosti općenito, zdravlje srca se spašava kroz pametniji odabir namirnica na trpezama. Jednostavno rečeno, ukoliko želite imati zdravo srce, u vašoj ishrani bi trebale stalno trebale biti prisutne neke od ovih namirnica.
1. Cijela zrna žitarica
Nutricionisti svakako konstantno ponavljaju da bi bijeli hljeb trebalo zamijeniti sa crnim u čijem sastavu su cijele sjemenke. Pored svih blagodati vlakana i takvih ugljikohidrata na liniju, dokazano je i da ova promjena u ishrani smanjuje rizik od koronarne bolesti i srčanog udara.
2. Orašasto voće
Kombinacija zdravih masnoća i proteina, perfektan je vid međuobroka koji čuva i unapređuje zdravlje srca. Dovoljna je i jedna porcija dnevno da bi se dostigle brojne beneficije.
3. Omega-3 masnoće
Masnoće koje se prvenstveno mogu naći u ribi, stručnjaci ne samo da smatraju bezopasnim za razliku od ostalih masnoća, već su ujedno i namirnica koja pomaže topljenju naslaga masnoće u tijelu i direktno djeluju na poboljšanje funkcionisanja i zdravlja srca.
4. Crna čokolada
Omiljeni slatkiš u svojoj izvornoj verziji koja ipak nije toliko popularna radi određene doze gorčine u svom okusu, pored arome zbog koje ima poseban status, ujedno je i čuvar srca. Jedenje čokolade koja sadrži ne manje od 70 posto kakaa rezultira poboljšanim protokom krvi, te smanjuje agregaciju trombocita, što sve zajedno jača srce.
5. Sjemenke tikve
Čuvene "košpice" koje se stoljećima koriste kao grickalica, zbog pozitivnog uticaja na srce i sveukupne svoje strukture, mogu se slobodno smatrati najboljom mogućom grickalicom. Jedino na šta treba obratiti pažnju je da nisu previše posoljene.