Treninzi u intervalima visokog intenziteta pomaže mnogo bržem topljenju masnih naslaga, ali to nije jedini razlog zašto bi trebali biti sastavni dio svakog treninga. Tačnije, to je samo jedan mali dio cijele liste fenomenalnih beneficija koje su sve redom i naučno potvrđene.
7 zadivljujućih beneficija HIIT treninga
Naučno potvrđeniVježbanje punom snagom i punom eksplozivnošću u kratkim periodima, pa prelazak na malo duže periode odmora prije početka novog kruga, ostavlja posebnu mogućnost za ostvarivanje sljedećih sedam velikih beneficija.
1. Kalorije se tope i satima poslije
Dok se kod izvođenja kardio vježbi kalorije troše samo u onolikoj mjeri koliko traje izvođenje određene vježbe, kod HIIT vježbanja dokazano je da pored drastično većeg sagorijevanja kalorija tokom vježbanja, isti proces nastavlja i satima kasnije kada traje oporavak tijela od napora.
2. Poboljšanje izdržljivosti
Kao kombinovani izazov i za snagu i kondiciju, HIIT poboljšava generalnu izdržljivost tijela, što takav pristup vježbanju čini jedinstveno univerzalnim treningom.
3. Skraćenje trajanja treninga upola
Samim tim što se intervali žestokog intenziteta izvode maksimalnim kapacitetom, veoma brzo dolazi do umora i potrošenosti, pa jedan takav trening traje barem upola kraće od prosječnog kardio treninga.
4. Mijenjanje vježbi daje iste rezultate
Načna istraživanja su pokazala da HIIT treninzi bez obzira na vrstu vježbe koja se izvodi konstantno troše sličan broj kalorija i tako tjelesnu formu popravljaju s jednakom brzinom napretka.
5. Povećanje maksimalnog kapaciteta pluća
Faktor iznimno važan za profesionalne sportiste shodno kom se njihove tjelesne sposobnosti podižu na viši nivo iz treninga u trening, ogleda se u povećanju maksimalnog kapaciteta pluća, kao i sposobnosti većeg korištenja kisika i dostavljanja istog u tkiva cijelog tijela.
6. Odlično za zdravlje srca
Tjeranje tijela do krajnjih granica u kratkim intervalima, odmor i ponavljanje istog kruga nekoliko puta, iako djeluje kao težak izazov za organizam, upravo je ono što srce čini jačim i zdravijim. Jedino se to ne odnosi na srca koja već funkcionišu sa manom, pa samo u tom slučaju HIIT može predstavljati ugrožavajući faktor, kod svih ostalih, moguće su samo iznimno pozitivni efekti.
7. Veća je vjerovatnoća održavanja navike takvog vježbanja
HIIT vježbanje je zanimljivo i mijenjanjem vježbi uvijek se može održati isti nivo interesantnosti. To nikako nije karakteristika kardio vježbi kojima se najviše i zamjera na dosadi radi ponavljanja istog pokreta desetinama minuta iz treninga u trening.