Da li ste pod stresom? 20 jasnih pokazatelja

Previše izazovni i neadekvatni poslovi za određene tipove osoba, problemi u porodici ili generalno loše psihičko stanje, neki su od uzročnika konstantnog stresa. Ako niste sigurni da li i vaš organizam živi pod takvim pritiskom, provjerite koji su to najjasniji pokazatelji stresnosti, te ako se pronađete u nekima, pod hitno pokušajte pronaći uzročnike i napravite promjene dok još nije kasno.

1. Stalni osjećaj umora

Bez obzira na to da li ste dovoljno spavali ili ne, osjećaj umora konstantno prisutan znači da je vaš organizam pod stresom.

2. Teško jutarnje buđenje

Budući da hormon stresa ima funkciju da nas što brže razbudi ujutro, njegovo konstantno lučenje ima za rezultat da uopšte ne može djelovati na tijelo kada dođe vrijeme za to, pa samim tim i buđenja postaju jako mukotrpna i teška.

3. Loš kvalitet sna

Stresna stanja poput napetosti i nervoze, na san se odražavaju tako što ga češće prekidaju, pa je nemoguće dosegnuti REM stanja odmora mozga. U tim ispresijecanim fazama sna, nemir i noćne more su standardne pojave.

4. Jaka želja za slanom hranom

Hronično prisustvo povećanih nivoa hormona stresa u krvi vodi do disbalansa elektrolita u tijelu, pa se javlja osjećaj potrebe za slanom hranom koja je bogata natrijem, a čiji zadatak i jeste nadomještanje manjka elektrolita.

5. Vrtoglavica prilikom naglog ustajanja

Problem disbalansa elektrolita često stoji i iza pojave vrtoglavice nakon ustajanja iz sjedećeg položaja. Korijen problema nerijetko je upravo sam stres.

6. Neredovni i bolni ciklusi kod žena

Naučno je dokazano da se menstrualni grčevi dvostruko češće javljaju kod žena koje su pod stresom, a kortizol koji djeluje na disbalans spolnih hormona, također često stoji i kao uzročnik iza neredovnosti ciklusa.

7. Pad imuniteta

Česti zdravstveni problemi, prvenstveno prehlade, jasan su pokazatelj slabosti imunološkog sistema. Osobe koje su pod stresom, imaju drastično slabiji ovaj važni odbrambeni sistem od ostalih ljudi.

8. Nemogućnost čvrstog nošenja sa stresnim situacijama

Isti slučaj kao i sa teškim jutarnjim buđenjima, i izlazak na kraj sa teškim i stresnim situacijama za osobe koje su i same po sebi pod stresom, postaje pretežak zadatak. Tek tada se uviđa koliko je u stvari hormon stresa važan i pozitivan, ali samo ako se uspije spriječiti njegovo prečesto lučenje uzrokovano pogrešnim načinom života.

9. Ovisnost o kofeinu i energetskim pićima

Ljudi dovedeni u slijepu ulicu sa stalnim prisustvom stresa uvijek pokušavaju pronaći izlaz, a jedan od tipičnih, ali potpuno pogrešnih načina je traženje utočišta u kofeinu i energetskim pićima, pa čak i jačim opijatima. 

10. Teške glavobolje

Teške glavobolje i intenzivnije migrene koje se javljaju nakon posla, kada bi trebala uslijediti relaksacija od radnog vremena, kao i tokom vikenda kada se opuštamo od naporne sedmice, tipični su pokazatelj opadanja nivoa stresa i vraćanja organizma na normalno funkcionisanje.

11. Pojava akni

Iznenadna pojava akni nakon nekih psihički teških situacija, pojava je s kojom muku muči znatan broj osoba. To je jedan od fizički vidljivih znakova koji jasno upućuju na stresne situacije koje bi trebalo izbjegavati u životu.

12. Drugi poremećaji na koži

Slično kao sa pojavom akni, dugotrajna izloženost stresu na koži može ostaviti ozbiljnije poremećaje poput kožnih bolesti, svrbeža, seboreje i drugih problema.

13. Pojava alergijskih reakcija

Hormon stresa ne samo da utiče na pad imuniteta, već isto tako stimuliše lučenje imunoglobina E, inače poznatog proteina u krvi kao odgovornog za alergijske reakcije. Takav sklop je jedan od osnovnih odgovornih za pojavu novih alergija koje prije nismo imali.

14. Bolovi u trbuhu

Psihička opterećenja uzrokovana stresom nesporno mogu izazvati grčeve i nemir u trbuhu i izazvati kako same bolove, tako i poremećaje u probavi.

15. Nagle promjene tjelesne mase

Ništa jače i brže ne može uticati na bolesno smanjenje ili povećanje tjelesne mase od hormonalnih promjena. Stres je jedan od takvih hormona koji nerijetko utiče na rad štitne žlijezde, a koja je dobro poznata po svojim efektima na metabolizam i neobjašnjiva debljanja i mršanja.

16. Problemi sa žgaravicom

Kao što u trbuhu često proizvodi nemir odlikovan grčevima i poremećajem probave, stres očekivano može uticati i na pojačano lučenje kiselina u želucu, pa je pojava žgaravice jedna od tipičnih popratnih pojava.

17. Često prisutan osjećaj anksioznosti

Kao što ljude priprema za teške psihičke izazove u opasnim situacijama, stres svojim dugotrajnim prisustvom u krvi može dovesti do čestog osjećaja anksioznosti, nekada odlikovanog i napadima panike.

18. Slaba koncentracija

Nemogućnost zadržavanja fokusa na poslu koji treba obaviti, također je jedan od efekata kortizola, čiji zadatak je da održi što više čula snažno aktiviranim, što onda, logično, onemogućava puno koncentrisanje na rješavanje nekog pojedinačnog zadatka.

19. Pretjerivanje sa cigaretama i drugim porocima

Priča o traženju izlaza iz slijepe ulice po čemu je ljudsko biće nedodirljivo, osim kofeina kao pomagača koji u suštini "maskira" pravi problem, sa cigaretama i drugim porocima kojima se pribjegava u teškim situacijama, dobija svoj nastavak. Ljudi jednostavno pokušavaju pronaći olakšanje, a najčešće je ono potpuno lažno poput pušenja cijele kutije cigareta ili čak više njih.

20. Česta zaboravnost

Nemogućnost fokusiranja izazvana stresom, onemogućava dolaske do zabačenih "stalaža memorije" još težima. Posebno je to čest slučaj kada su potrebni podaci čak i pamćeni pod stresom.