Studentima stres nije stran. Ovo je ponekad ključni dio svakodnevnice mnogih studenata.
Savjeti za studente: Kako da smanjite stres i povećate fokus?
Online predavanja, zastraušujući rokovi i novi predmeti
Može biti teško prilagoditi se profesorima, predmetima i naravno zastrašujućim rokovima. Dolazak pandemije je dao još jedan razlog za stres, a to su online časovi.
Ovakav koncept studiranja ima negativan utjecaj na studente koji su već pod stresom. Osim toga, ovakav način učenja potpuno umanjuje čitav koncept studiranja, te mnogi studenti kažu kako je studiranje potpuno drugačije iskustvo ako moraju ići na fakultet, umjesto da sjede kod kuće i tako prate predavanja.
Ako osjećate kako ste pod stresom i svjesni ste da je glavni uzrok upravo studiranje, možda vam savjeti u nastavku budu korisni:
Slušajte omiljenu muziku
Studije dokazuju da muzika ima direktan učinak na vaš um i tijelo, ali nemaju sve vrste muzike isti efekat. Kako biste ublažili stres, najbolja je muzika sa sporim tempom. Nakon slušanja muzike u usporenom tempu, vaše tijelo će opustiti svoje napete mišiće i ući u meditativno stanje.
Žvakaća guma
Veoma pristupačan i efikasan način da se suočite sa stresom je žvakanje žvakaće gume. Ovo ne samo da će preusmjeriti vašu mentalnu pažnju na usta, već će i smanjiti razinu kortizola u tijelu.
Organizujte se
Organizacija je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe kako biste se oslobodili stresa. Dokazano je da previše obaveza negativno utječe na naše mentalno zdravlje. Ovo također utječe na naše prehrambene navike, te može uzrokovati depresiju.
Vježbajte
Vježbanje je jedna od najefikasnijih metoda za smanjenje stresa. To ne mora značiti da svaki dan morate obavljati intenzivne treninge kako biste se opustili. Potrebno je samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno kako biste osjetili razliku u vašim nivoima stresa. Vježbanje smanjuje hormone stresa u vašem tijelu, što zauzvrat stimuliše proizvodnju hemikalija u mozgu koje podižu vaše raspoloženje.
Dišite duboko
Duboko disanje je vjerovatno najbolja metoda za smanjenje stresa. Dok duboko dišete, puls i disanje se usporavaju, te se vaši mišići opuštaju.
Nemojte zaboraviti da se smijete
Kao i duboko disanje, smijanje smanjuje stres. Nazovite dragog prijatelja ili upalite šaljive videe na YouTubeu ako vam je potrebna dnevna doza smijeha. Ovo će ojačati vaše imunološko i srčano zdravlje, a poznato vam je i da će vaše raspoloženje biti bolje.
