Pivski stomak: Zašto nastaje i kako ga se riješiti

Stoga se s pravom postavlja pitanje šta je to što istinski uzrokuje nastanak "pivskog stomaka" kod muškaraca i nekih žena, te koji su pravi načini rješavanja istog? Odgovore ćemo dati u obliku zaključaka naučnih istraživanja koja bi trebala jednom za sva vremena razjasniti nepoznanice.

Uzročnici pivskog stomaka

Nije strogo pravilo da samo prevelik unos kalorija za posljedicu ima povećanje obima struka. Veliki značaj leži i u samom porijeklu unesenih kalorija, bilo da dolaze iz alkohola, slatkiša ili hrane koja se jednostavno jede u prevelikim porcijama. Na svaki od tih načina se povećava obim struka, a čini se da alkohol posebno stoji u korelaciji sa masnoćom u srednjem predjelu.

"Generalno, unos alkohola je povezan sa većim strukom, jer kada pijete alkohol, jetra prerađuje alkohol umjesto masnoća", objašnjava dr. Michael Jensen ekspert endokrinologije i istraživač o pitanjima pretilosti.

Pivo i računica

Pivo je posebno na tapeti prilikom pitanja rasta stomaka jer u prosjeku jedno nosi 150 kalorija, a teško da se ko zadrži samo na jednom pivu. Tako je jednostavno sračunati, tri piva su 450 kalorija, četiri 600 kalorija i tako redom... Kada svemu tome dodamo i hranu koja se obično "usput" jede, veoma lagano dolazimo do zaključka da za jedno večer ljubitelji piva (ali i svih ostalih alkoholnih pića) obično upadaju u brutalan kalorijski suficit što znači ništa drugo do - debljanje.

Starije osobe - češća pojava pivskog stomaka

To što stariji muškarci pa i žene mnogo češće imaju pivski stomak, objašnjava sam njihov organizam koji starenjem mijenja svoj način funkcionisanja iz godine u godinu. Ključ je u hormonskim nivoima koji opadaju iz godine u godinu, tako kod muškaraca već od 30. godine kreće lagani pad testosterona iz godine u godinu, dok kod žena postoji menopauza koja također drastično mijenja hormonalnu sliku.

Način uticanja na ovaj faktor koji potpomaže razvoju pivskog stomaka je u sistemskom popravljanju okruženja za lučenje hormona, od vježbanja, zdrave ishrane pa do preparata koji potiču lučenje testosterona i slično.

Gdje se javlja problem?

Pivski stomak sam po sebi prvenstveno predstavlja estetski problem svojim vlasnicima, koji nikada neće biti među osobama kojima dobro stoji odjeća i koji dobro izgledaju na plaži. Međutim, pravi problem se tek krije u riziku po zdravlje a koji "ispliva" prije ili kasnije. Radi se o velikom povećanju rizika od razvoja srčanih problema, koja su daleko češća kod ljudi koji imaju pivski stomak, također tu je dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i kardiovaskularna oboljenja. Interesantno je da su naslage sala u predjelu bokova naučno dokazano manje opasne od pomenutih naslaga u predjelu abdomena.

Kako skinuti pivski stomak - Prvi korak

Ne postoji magični štapić s kojim se može skinuti pivski stomak, ali svakako da postoje metode rezanja unosa kalorija i fizička aktivnost. Smanjenje količine ispijanja piva je prva i osnovna preporuka. Američko ministarstvo agrikulture je 2010. godine kao preporuku iznijelo ograničenje dnevne konzumacije alkohola na jedno piće za žene i dva za muškarce. Ono što najzagriženiji ljubitelji alkohola barem mogu kao prvi korak napraviti je to da svoju rutinu za početak svedu samo na vikende.

Kako sinuti pivski stomak - Drugi korak

Nakon što se smanji konzumacija alkohola i tako zada prvi snažni udarac pivskom stomaku, smanjenje dnevnog unosa kalorija kroz ishranu je drugi važni korak. Za period privikavanja odličan savjet je ispijanje dvije čaše vode 10-15 minuta prije svakog obroka, što će pomoći mozgu da prije dobije signal o sitosti i što će omogućiti ranije okončanje jela. Ograničenje količine porcija je drugi važni element kog jednostavno treba prihvatiti razumno, kako je to teško u početku, preporučuje se korištenje manjih tanjira od onih na koje se naviklo. Shvatanje da su slatkiši najveće zlo po tjelesnu formu i masne i nezdrave grickalice, treći su veliki korak ka popravljanju stanja.

Kako skinuti pivski stomak - Treći korak

Fizička aktivnost je nešto što treba shvatiti kao najprirodniju stvar, ne kao kaznu. Čovjek je stvoren da bi se kretao, ne da bi sjedio poput biljke na jednom mjestu. Sjedenje je čak i poznato kao najgori i najmanje prirodan položaj za ljudsko tijelo, kičmu i ostale dijelove. Stoga, početak vježbanja je ključ zdravlja i dobrog izgleda. 

Tada se nameće pitanje koji tip vježbi je najbolji za skidanje pivskog stomaka? Najbolji je onaj koji će se moći izvoditi dugoročno, bolje se naviknuti na šetanje svakoga dana nego pokušati trčati 5 dana i onda odustati i vratiti se starim navikama. Kardio vježbe su odličan način topljenja masnoća jer mogu biti i zabavne, kao što je na primjer vožnja bicikla. Uz sve to, uvijek treba spomenuti da je najdominantniji način transformisanja tijela sa tegovima, jer zbog zahtjevnosti troše najviše kalorija i prilikom vježbanja, a troše kalorije čak i satima poslije vježbanja dok se tijelo regeneriše i odmara.

Promjena stila života je jedini pravi put

Samo to što se nataložilo toliko masnih naslaga u predjelu stomaka, ljudima treba biti signal da žive potpuno pogrešnim načinom života. Jednostavno, skoro sve vezano za navike tih ljudi je mimo prirodnog i ispravnog. Čak kao primjer možemo navesti i zaključak naučnih istraživanja koji decidno kaže da i pušači depozituju više masnoće u predjelu svojih stomaka od ljudi koji ne konzumiraju cigarete. Sve to jasno govori da je došlo vrijeme da se život uzme u svoje ruke i izbjegne propast.