3 pravila kako živjeti zdravo i biti uvijek fit

Sve više ljudi počinje uvoditi neku fizičku aktivnost i davati malo više pažnje onome što se nalazi na njihovom tanjiru. Ali, čini se kako se još uvijek nismo odvojili od riječi "dijeta", od suludih načina na koje pokušavamo skidati kilograme. Živjeti kvalitetno, biti zadovoljan u svojoj koži, imati energije? Što ako bi vam neko rekao da je to zapravo najlakša stvar na svijetu?

1. Zaboravite na stroge dijete

Dijete zaista mogu funkcionisati, ali loša strana svega je rok trajanja. Dijete imaju rok trajanja. A kako se možete uzdati u nešto što ima rok trajanja? To automatski znači da vaš gubitak kilograma ima rok trajanja, tačnije trajat će dok ste na dijeti. A kasnije ćete se susresti s velikom željom da natrpate svoj organizam sa svime što vam se nalazi u frižideru.

Većina žena smatra da dijeta nije dobra ako ne gladuju. Gladovanje = mršavljenje. Budite iskreni, i vi ste bar jednom došli do tog zaključka. Na taj način mučimo vlastito tijelo i stavljamo ga u užasan položaj, dajemo mu tek toliko kalorija da jedva uspije preživjeti i obavljati normalne funkcije. Usporit će nam se metabolizam, padati energija, postat ćemo pravi zombiji i odustati od naše sulude dijete.

Stvari su zapravo jako jednostavne – želite li smršati, morate jesti manje nego što trošite (kalorijski deficit); želite li dobivati na kilaži, morate jesti više nego što trošite (kalorijski suficit).

2. Promjene u prehrani koje ćete držati do kraja života

Uvijek birajte "najprirodnije" namirnice, one na koje je najmanje utjecala ljudska ruka. Postepeno ćete shvatati kako vam te male promjene poklanjaju puno više energije, bolji san, kvalitetniji život i svaki sljedeći korak ili promjena bit će puno lakši.

Bazirajte se na prehranu sa dobrim izvorima bjelančevina koje su posebno bitne ako vježbate: jaja, svježi sir, meso, mahunarke. Dobrim izvorima ugljikohidrata - njihovo izbacivanje iz prehrane "jer debljaju" je najveća glupost na planeti (integralne žitarice, slatki krumpir (batat), voće). Dobrim izvorima masnoća (maslinovo ulje, kokosovo ulje, orašasti plodovi)

3. Trenirajte

Stvoreni smo da koristimo naše mišiće, a mi sjedimo u kancelariji cijeli dan dok je jedina aktivnost koju radimo tipkanje po tastaturi i podizanje telefonske slušalice. Nismo stvoreni da se pretvorimo u skulpture koje trepću, a mislim da nam to naša priroda i statistika bolesti itekako govori.

Niko nikada nije rekao da se loše osjeća nakon treninga. Ako sve dobro radite, odnosno ako vam je prehrana dobra, treninzi dobro raspoređeni i ne pretjerujete, benefiti za vaše zdravlje su ogromni.

Treniranjem se možete riješiti nekih zdravstvenih problema, poboljšati san, ubrzati metabolizam, poboljšati cirkulaciju, podići kvalitetu vašeg življenja na novu razinu. Izgledat ćete bolje i osjećat ćete se bolje.
Možete odabrati koju god aktivnost želite, ne postoje pravila. Za nekoga će to biti teretana, za nekoga možda joga ili kick box ili samo šetnja. Nebitno; samo je jedno bitno – da radite ono što vas usrećuje i ispunjava.