Trikovi uz koje vam neće biti teško da ostanete zdravi

Body.ba vam donosi nekoliko trikova koji će vam pomoći da ojačate mentalno i fizičko zdravlje, te da odredite prioritete u svom životu:

Kuhajte svaki obrok

Ponekad je teško odvojiti vrijeme za pripremu svakog obroka. Sljedeći put kada budete pravili ručak, napravite više porcija kako biste ih mogli sačuvati za kasnije. Ovako ćete znati da vas kući čeka zdrav domaći obrok umjesto da kupujete u nezdravim restoranima. Možete napraviti veliku porciju kvinoje ili riže i kombinovati je s različitim povrćem i mesom nekoliko dana.

Unaprijed zakažite treninge

Ovaj savjet je poprilično jednostavan, a pravi veliku razliku. Tretirajte svoje treninge kao važan sastanak na poslu ili pregled kod doktora. Pripremite dio u vašem kalendaru samo za vježbanje kako biste bili sigurni da ga nećete propustiti.

Svaki put kada obavite trening prekrižite ga. Ovako ćete uštedjeti vrijeme i smanjiti mentalno opterećenje.

Smrznuto voće

Konzumiranje smrznutog voća i povrća povećava šanse da jedete ovu hranu. Obzirom da je smrznute proizvode lakše kupiti i odabrati, te duže traju, ovo će vam pomoći da povećate ukupnu količinu unosa voća i povrća. Dodajte smrznuto voće u smoothieje, pomiješajte ga sa zobenim pahuljicama ili ga dodajte u vodu kako biste joj poboljšali okus.

U nedjelju pripremite hranu

Jedna od najvećih prepreka u zdravoj ishrani je vrijeme. Kupovina svježih proizvoda, priprema i kuhanje oduzimaju dosta vremena. Najbolje rješenje za ovaj problem jeste da sve pripremite u nedjelju. Svježe povrće spremite u frižider i isitnite ga tako da ga možete samo izvaditi i koristiti. YouTube je pun recepata koje možete pripremiti u nedjelju kako biste ih mogli jesti tokom cijele sedmice.

Kombinujte kardio i trening snage

Ako imate samo pola sata za trening najbolje bi bilo da kombinujete kardio i trening snage. Umjesto da se mučite dok odlučite koji trening je najbolje obaviti, na internetu potražite zanimljive HIIT treninge uz koje ćete pokrenuti tijelo i preznojiti se.