Ako vježbaš već neko vrijeme ili se tek spremaš početi, navest ćemo vam neke od najraširenijih mitova koji se, htjeli mi to ili ne, vežu uz fitness. Neki su se toliko raširili da ih mnogi provode u djelo, nesvjesni da zapravo sebi prave medvjeđu uslugu. Neki mitovi su manje rašireni, ali jednako opasni.
Najpopularniji mitovi u fitnessu
Radite li ovo?Nabrojat ćemo one najčešće kojima svjedočimo svakodnevno, a neke od njih možda i sam radiš. Nema veze, zato postoji edukacija.
Cardio za mršanje
Jedan od najraširenijih mitova svakako je onaj vezan uz mršanje, a glasi otprilike ovako: „Ako želiš smršati, nije preporučljiv trening snage, već samo cardio aktivnost!“.
To je prizor kojima svjedočimo iz dana u dan – beskonačne cardio seanse; beskonačne. A istina je to da treningom snage povećavamo količinu mišićnog tkiva što uzrokuje veću potrošnju energije tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Veliki mišić traži više energije. To bi značilo da se naš metabolizam ubrzava. Ako uzmemo u obzir činjenicu da je za izgubiti na tjelesnoj masi bitno potrošiti više energije nego što je prehranom unesemo, tada nam to govori da vježbe snage mogu biti dobro oružje u borbi protiv prekomjerne težine. Ako još uvijek sumnjaš u ovo, počni raditi trening i vidjet ćeš promjene.
Trbušnjacima do ravnog stomaka
Drugi mit koji je i dalje jako raširen jest taj da su trbušnjaci, velik broj njih, način da se dođe do ravnog stomaka.
Krivo, krivo, krivo! Velike količine trbušnjaka neće maknuti stomak, niti će dovesti do "pločica". Ne postoje vježbe kojima možemo ciljati jedan dio tijela te isključivo tamo mršavjeti. Da biste došli do pločica vježbati morate prehranu i smanjiti postotak masnog tkiva. A za jačanje trbušnih mišića postoji bezbroj vježbi koje su učinkovitije od pregiba trupa.
Utezi nisu za žene
Još jedan raširen mit je taj da žene ne bi trebale vježbati s težinama, odnosno utezima jer će se nabildati.
Žene koje imaju puno manje testosterona od muškaraca teško će se nabildati isključivo treningom, posebno rekreativnim treningom. Istina je da će radeći s težinama žene dobiti lijepe mišiće i čvršće tijelo koje je spremno prilagoditi se izazovima svakodnevice. Zato žene, prestanite bježati od utega! Ako možete tegliti vrećice iz marketa (a možete), možete podići i bučicu koja je teža od dva kilograma. Ne, nećeš postati Hulk.
Slojevita odjeća za mršanje
Za kraj sam ostavio mit koji je dosta iritantan. Nošenje šuškavaca, raznih pojaseva za mršavljenje i slojeva odjeće ne bi li se potaknulo mršavljenje. NE! Nećeš gubiti masti omotan u slojeve odjeće. Jedino što gubiš na taj način je voda. Uz to ostavljaš ružne fleke gdje god kreneš i vjerojatno neugodan miris. Nemoj biti onaj čudak u teretani kojeg svi ogovaraju.