Kako izbaciti višak vode za 5 dana?

Ženama se to ipak malo češće događa, zbog prirodne genetike. Posljedice mjesečnih promjena u ženskom tijelu rezutiraju nakupljanje više vode nego inače, zbog čega se osjećaju napuhano, i nezadovoljnima svojim izgledom. Stoga bi zamolili muškarce da u tim danima u sedmici budu brižniji prema njima.

Uzroci zadržavanja vode

- dugo stajanje ili sjedenje (sjedilački ili stajački poslovi te odlazak na putovanje i razgledavanje – uvjeti koje ne možemo promijeniti)

- loša prehrana (veliki unos slane hrane, te masne i slatke;  so je tvar na koju se veže voda)

- niski unos tekućine tijekom dana

- toplo vrijeme – česti uzrok natečenih nogu i zglobova

- PMS – ti dani u mjesecu, prije same menstruacije žene često čini otečenima

- hronične bolesti (bolesti bubrega i artritis)

3 načina kako izbaciti višak vode

Prvi način: Pravilna ishrana
- namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, paradajz, peršun, krastavac, češnjak, kelj, kupus, šparoge, limun, jabuka, mrkva, đumbir)

- zobene žitarice – nakupljaju vodu na sebe, te ubrzavaju metabolizam

- smanjite unos soli, šećera, ugljikohidrata, masnih i prerađenih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve – hrenovke, pašteta)

- natrij-kalij pumpa (natrij veže vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, paradajz) –  tako se i bodybuilderi rješavaju tekućine iz tijela

Drugi način: Diuretici koji potiču izbacivanje vode

zeleni čaj
uvin H čaj
čaj od maslačka izbacit će višak vode iz organizma
čaj od brusnice
čaj od koprive
čaj od komorača
čaj od peršuna i mlaka voda s 1/2 dcl jabučnog octa

detoks napitci – voda s agrumima (npr. limun, grejp, đumbir) – pročitajte više o detokiskaciji
smoothiji od povrća
smoothie od agruma i đumbira
smoothie od jabuke, mrkve i đumbira

*potrebno je popiti barem 2-3 litre tekućine dnevno

Recept za dnevnu dozu diuretika

1 kašičica zelenog čaja
1 kašičica uvin čaja
1 kašičica čaja od koprive
3 litre kipuće vode

Treći način: Kardio

Bilo koji kardio trening izbacit će višak vode iz vašeg tijela –  dobro se zašuškajte i idite trčati, rolati, voziti bicikl ili jednostavno brzo hodati. Dodatnim unosom tekućine i kardio vježbama izbacit ćete više vode nego što bi mogli bez vježbanja.