8 znakova da jedete samo zbog emotivnog stanja

Jede vam se nešto slatko ili nešto hrskavo? Možda, u stvari, hranite svoja osjećanja, a ne svoj stomak. Ali možete da prekinete tu naviku. Ako se neka u nastavku navedenih izjava odnosi na vas, tada imate problema s emocionalnom glađu:

1. Glad mi se javi najednom

Fizička glad se javlja polako. Glad izazvana osjećajima se često javlja brzo i naglo.

2. Jede mi se određena hrana

Općenito ne volite grickati mrkvu ili kuhano povrće. Želja za određenom, u pravilu nezdravom hranom je znak emocionalne gladi. Često se ljudima sviđa sreća koju osjećaju kad zadovolje svoju glad. Taj osjećaj sreće zadovoljava emocionalnu glad.

3. Glad trebam hitno zadovoljiti

Odmah trebam pojesti određenu hranu i zbog toga mi nije teško sjesti u auto i odvesti se na drugi kraj grada ili poharati ormarić s dječjim čokoladama. Fizička glad je obično vrlo strpljiva, osim ako stvarno dugo niste jeli, može pričekati hranu. Emocionalna glad treba odmah biti zadovoljena.

4. Moju glad obično prati osjećaj uznemirenosti

Ako malo bolje razmislim, obično se prije nekoliko sati ili dana dogodilo nešto što me uznemirilo i javili su se osjećaji koji su izazvali moju glad. Glad koja je povezana s osjećajem uznemirenosti ili nekom neugodnom situacijom je definitivno emocionalna glad. Fizičku glad u pravilu ne izazivaju osjećaji.

5. Moje prehrambene navike uključuju nesvjesno hranjenje

Samo odjednom se nađem sa kašikom i kutijom punom sladoleda ispred sebe. Kada jedete zbog fizičkih razloga, obično razmišljate o tome što ćete jesti. Ako se ulovite da jedete tek toliko da nešto jedete, vjerojatno je da jedete iz emocionalnih razloga.

6. Ne prestajem jesti kad sam sita – želim još malo uživati u okusu hrane

Ne trebate se pretrpati da bi zadovoljili fizičku glad. S druge strane, emocionalna glad često traži sve više i više hrane kako bi se osjetila zadovoljenom.

7. Moja glad ne dolazi iz želuca

Želim osjetiti okus određene hrane u ustima ili ne mogu prestati razmišljati o nekoj hrani. Ovo je obično znak emocionalne gladi. Fizička glad je sretna da može dobiti što god za jesti, dok je emocionalna glad usredotočena na određeni okus.

8. Nakon što se najedem, ispuni me osjećaj krivice

Ne bi trebali osjećati krivicu zato što ste nahranili tijelo. Osjećate li krivicu nakon jela, vjerovatno podsvjesno znate da ne jedete kako bi zadovoljili fizičku glad.

Ako nijedna od gore navedenih izjava ne odgovara vašem iskustvu, najvjerojatnije se kod vas radi o običnoj biološkoj gladi.