Kako izbjeći insomniju

Nedostatak sna može da loše utječe na kvalitetu života onima koji pate od insomnije. Dovoljni broj sati sna koji je potreban ovisi o svakom pojedincu, ali su u prosjeku između sedam i osam sati. Ako se pitate kako se riješiti insomnije, nastavite da čitate.

Piti više vode prije spavanja vam može pomoći

Novo istraživanje je dokazalo da ukoliko ne možete spavati navečer to može biti zbog dehidratacije i kao rješenje, stručnjaci, su postavili unos više vode.

Mnogi razlozi za neprospavane noći se vežu za psihičke probleme, međutim novo istraživanje je pokazalo da to može biti samo posljedica nedovoljnog unosa vode. Stručnjaci savjetuju da ukoliko se niste dovoljno naspavali noć prije i osjećate se umorno trebate povećati količinu vode koju pijete.

Ovaj fenomen je povezan sa hormonalnim sistemom tijela. Da bi regulisali hidrataciju, tijelo izbacuje hormon pod nazivom vazopresin, ovaj hormon se izbaciva iz tijela tokom cijelog dana, ali i u noćnim satima kada spavamo, na što su naučnici i fokusirali studiju.

Dehidratacija ne utječe samo na san. Prema istraživanju, mnoge funkcije tijela uključujući raspoloženje i fizičke performanse također mogu biti poremećeni.