10 savjeta o zdravlju i fitnessu od Mark Zuckerberga

Mali je broj ljudi koji pomisle na Mark Zuckerberga kada se pomene zdravlje ili fitness. Međutim Mark vodi veoma zdrav život koji je ispunjen intelektom i velikodušnosti što ga je i dovelo da bude najveći fenomen u 21. vijeku.

U nastavku, body.ba vam predstavlja 10 savjeta o zdravlju od Mark Zuckerberga.

Svakodnevno hodanje kako biste dobili energiju

Kako bi Mark održao Facebook, potrebno mu je, pored energije, i psihičko zdravlje. Kada nije zauzet sa Fcebookom, Zuckerberg se trudi da provodi slobodno vrijeme vježbajući. Mark vježba tri puta sedmično u jutarnjim satima, kako on kaže vježbanje je neophodno za energiju. Vježba je najbolji način da dobijete dovoljno energije da podnesete sve aktivnosti tokom dana i da poboljšate kako fizičko tako i psihičko zdravlje. Tijelo će vam biti zahvalno na dodatnoj dozi krvi i hranjivim materijama.

Uzvraćanje

Mark Zuckerberg nađe način da uzvrati podršku koju je dobio od strane naroda. Koristi svoju popularnost kako bi pomogao ljudima i dobrotvornim organizacijama kojima je neophodna pomoć. Za sada je donirao preko 46 biliona dolara u dobrotvorne svrhe. Volontiranje, udjeljivanje novca u dobrotvorne svrhe i bilo koji čin oduživanja je veoma dobro za vaše zdravlje. Mnoga istraživanja su do sada  pokazala da osobe koje uzvraćaju, imaju manju mogućnost da obole od kardiovaskularnih bolesti.

Koristite ljubimca kao motivaciju

Veoma često, kada Zuckerberg želi da trenira uz svjež zrak, vodi svoga psa s njim. Njegov čupavi prijatelj je uvijek uz njega dok trči i na taj način mu pruža podršku. Veoma koristan savjet, nekada je svima nama potrebno malo više motivacije da ustanemo iz kreveta i počnemo se kretati. Na ovaj način ne održavate samo vaše zdravlje, također čuvate zdravlje svog ljubimca.

Svakodnevno trčanje

Početkom 2016. godine su se pojavile nove aspiracije što je motivisalo Zuckerberga da izazove svoje fizičko zdravlje. Direktor i osnivač Facebooka je odlučio da trči 1,5 kilometara svaki dan, također je motivirao ostale ljude da se pridruže njegovom izazovu. Svakodnevno trčanje može biti veoma pogodno za zdravlje svakog pojedinca. Od definicije mišića, do gubitka tjelesne težine i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, nema sumnje u to da je ovaj izazov učinkovit.

Nedavno istraživanje je pokazalo da trčanje 6,5 kilometara sedmično može da produži vaš životni vijek i do 6 godina.

Budite disciplinirani

Jedan od razloga zašto je Zuckerberg toliko uspješan jeste to što je naučio svoj um kako da se fokusira na zadatke koji mu stoje na raspolaganju. Ukoliko neko želi da se uozbilji u vezi zdravog života ključna je samodisciplina. Biti u mogućnosti da uzmete život u svoje ruke kada je riječ o nelagodnim situacijama ili da se natjerate na trening tokom kišovitih dana su samo neki aspekti discipline. Istraživanje je pokazalo da disciplina ne čini ljude samo sretnijim, također vas čini ispunjenijim. Ono što je najbitnije da znate jeste da je uredu ako učinite neku grešku na putu do cilja, bitno je da ne odustajete od tog puta i da svaki dan tjerate sami sebe naprijed, kako biste postigli određeni cilj koji ne smije da bude nemoguć.

Jedite pravu hranu

Mark kaže za sebe da je vegetarijanac i jede meso od životinja koje on lovi. Zuckerberg je izjavio da uči o poljoprivredi dok jede zdravo iz tog razloga uzgaja većinu povrća koje unosi. Postoje mnoga istraživanja u vezi vegetarijanstva. Ukoliko želite da skinete kilograme, imate nizak holesterol i dobar krvni pritisak možda je ovo opcija za vas.

Promijenite rutinu i isprobajte nešto novo

Možemo reći da Mark Zuckerberg čini svoj život zanimljivim, konstantno izaziva sebe na nove nivoe. Neovisno da li se radi o trčanju 1,5 kilometara dnevno tokom cijele godine, učenju kineskog jezika ili čitanja nove knjigu svake sedmice, Zuckerberg konstantno traži nove načine da doživi život.

Ukoliko zaglavimo u rutinu, težimo ka tome da imamo dosadan i neproživljen život. Međutim unosom samo nekih promjena u život kao što je to ishrana ili način vježbanja, možemo poboljšati naše zdravlje.

Budite socijalni

Zuckerberg je osnovao Facebook kao bi mogao biti u kontaktu s drugim ljudima. Međutim pored odnosa na mreži bitno je očuvati i prijatelje u stvarnom životu, samo na ovaj način ćete uspjeti da održite svoje mentalno zdravlje. Prema nedavnom istraživanju, dokazano je da naše društvo utječe na poboljšanje imunološkog sistema, produžava život i smanjuje rizik od raznih bolesti. Kada osjećamo da imamo prijatelja s kojim možemo razgovarati ne osjećamo anksioznost ili depresiju.

Pozitivan stav

Postojali su mnogi pesimisti u vezi Mark Zuckerbergovog uspjeha, mnogo ljudi nije vjerovalo u njegov uspjeh, ali život je pun iznenađenja. U životu smo svakodnevno izloženi negativnim ljudima, koji pokušavaju da unište vaš stav. Međutim ostati pozitivan u teškom vremenu je ključ za poboljšanje emocionalnog zdravlja. Pravi način razmišljanja dokazano smanjuje stres, motiviše ljude da treniraju i poboljšava zdravlje.

Nikada nemojte odustati od cilja

Programiranje je bila Zuckerbergova strast od malih nogu,od čega nije odustao kada je postao odrasla osoba. Nije odustao od svog cilja čak ni kada ga život nije milovao, Mark je odustao od škole kako bi se fokusirao na ono što zaista želi. Na kraju je postao jedna od najbogatijih osoba na svijetu, a započeo je sa samo zanimljivom vizijom.

Postoji nešto mnogo zadovoljavajuće u osnivanju svojih strasti, što ima pozitivni utjecaj na mentalno zdravlje, što vas čini sretnijim i zdravijim.