Zdravi naćini da provedete slobodnu noć

Body.ba vam predstavlja nekoliko savjeta kako na zdrav način možete provesti svoju slobodnu noć i uživati u njoj.

Vino i sir

Smirena noć u kojoj možete uživati s omiljenom bocom vina sa omiljenim prijateljicama. Unos umjerene količine vina može imati mnogo zdravstvenih koristi, kao što je to oslobađanje stresa, poboljšanje zdravlje kostiju, te mentalnog zdravlja. Uparivanje vina i sira bit će kao šlag na torti vašoj večeri. Sir pruža tijelu potrebnu količinu kalcija i proteina koji su potrebni tijelu.

Međutim pazite na sir koji unosite zato što sadrži mnogo masnoće. Možete konzumirati sljedeće  sireve:

• Parmezan, 20 kalorija
• Svježa mozzarella, 70 kalorija
• Koziji sir, 75 kalorija
• Kamamber, 85 kalorija
• Švicarski sir, 100 kalorija

Pored toga uz sir možete dodati i malo šumskog voća, koji sadrži antioksidanse koji sprečavaju stres.

Aerobik

Časovi aerobica u veoma zanimljiv i zabavan način da trenirate tijelo i um. Aerobik trenira i gornji i donji dio tijela. Na ovaj način ćete spojiti zabavu i trening sa svojim prijateljicama.

Joga

Joga je savršen način da se opustite i meditirate. Joga je sjajna vježba za stimulaciju uma i da se oslobodite stresa. Možete izvoditi jogu sa ili bez muzike, ali što je najbitnije možete vježbati jogu u toplini svoga doma.

Zumba

Zumba je zabavan i interaktivan način da provodite vrijeme sa djevojkama, a istovremeno i mršate. Bez obzira da li se bavite plesom ili ne, ovo je savršen način da se zabavite uz ritam muzike. Pored toga također je dobra alternativa ukoliko ne možete da idete u teretanu.

Spa dan

Vrijeme je za odmor. Uzmite slobodan dan sa svojim prijateljicama i odmorite se u spa salonu na način koji vam je potreban. Masaža, manikir ili čišćenje lica će vam pomoći i tijelu a usput ćete se provesti s prijateljicama poslije dugog dana. Poslije tog odmora ćete se osjećati kao sasvim nova žena.

Spinning

Spinning je još jedan način kako ostati aktivan. Biciklizam gradi mišiće trbušnjaka, zadnjice i tetiva, tako da ukoliko se želite baviti sportom a uz to izgledati savršeno sa svojim prijateljicama ovo je savršena opcija za vas. Ukoliko više volite da se bavite biciklizmom vani, možete izvući svoje bicikle i voziti se na put do parka kako biste uživali u vremenu.

Pilates

Ukoliko tražite zdravi provod navečer, pokušajte s pilatesom koji je također i zabavan. Postoje mnoge koristi pilatesa, ali je također i savršena vježba za trup i fleksibilnost.

Vanjski piknik

Piknik je savršeni način za opuštanje, da udahnete svježi zrak, te da spremite svoje omiljeno jelo koje ćete podijeliti sa prijateljicama. Ukoliko niste raspoloženi za kuhanje, možete izabrati i restoran koji ima sjajnu baštu. Pored dobrog provoda koji ćete dobiti s djevojkama vani, također ćete dobiti prirodni vitamin D od sunca.