12 načina kako povećati energiju i osjećati se fantastično

Postoji niz mogućih razloga koji objašnjava takvo stanje, kao i cijeli niz načina kako da se pojačaju energetski nivoi i postigne odličan osjećaj u sopstvenoj koži. Sljedećih 12 koraka ima najjači uticaj na povećanje energičnosti tijela.

Izbjegavati hranu prepunu ugljikohidrata

Hrana prebogata ugljikohidratima, koja nerijetko nosi i zastrašujućih 1000 kalorija, obično vodi do efekta koji je potpuno suprotan od onog koji se inače očekuje. Kolači, pizze, tjestenina i slično, brzo podignu, a zatim katastrofalno sruše energetske nivoe, te tako njihove kalorije ostaju nepotrošene.

Vježbati ali izbjeći pretreniranost

Vježbanjem je moguće uticati na promjenu metaboličkih svojstava organizma. To znači da se energija potpuno drugačije koristi kod ljudi koji su aktivni i kod onih koji to nisu. Zbog toga redovni vježbači imaju mnogo više energije tokom dana i za obične poslove od onih koji žive usporednim životom. Ipak, kada se pretjera s vježbanjem, gubi se taj efekat.

Birati hranu bogatiju proteinima

Hrana bogata proteinima je uvijek bolji izbor u pogledu osiguravanja energije. Nema taj efekat čestog sputavanja energičnosti, sporije pokreće energiju, ali i mnogostruko duže je održava.

"Uhvatiti" sunce svakoga jutra

Ljudi koji se bude ranije i izađu vani "hvatajući" zrake jutarnjeg sunca, tokom cijelog dana imaju više energije od onih koji prespavaju taj lijepi dio dana.

Više i kvalitetnije spavati

Dovoljno dug i kvalitetan san, jednostavno omogućava tijelu da se bolje regeneriše i pripremi za nove izazove. Stoga nije ni čudno što oni koji imaju kvalitetan san, tokom dana raspolažu i s više energije.

Tuširati se hladnom vodom

Hladna voda, a posebno prelazak s tople na hladnu i tako u krug, ritual tuširanja pretvaraju u proces snažnog pokretanja cirkulacije. Tako svaki dio tijela putem krvi ubrzano dobija hranjive materije i kisik, te se pokreće energija koje mnogi nisu ni svjesni da je posjeduju unutar sebe.

Piti kafu ali ne previše

Kofein je jedan od najboljih stimulansa koji ne ostavlja negativne posljedice i koji je svima dostupan. Jedino što treba paziti jeste to da se ne pretjeruje s kafom, tako da se šoljica uvijek može iskoristiti za pokretanje organizma onda kada to najviše treba.

Izbjegavati alkohol

Alkohol izuzev opuštanja i uticaja na ljude po kom je poznat, ima sve do jednog efekta vrlo negativnog za organizam. Ubacivanjem toksina i izbacivanjem vode iz organizma, kroz niz procesa djeluje na ljudski organizam tako da mu smanjuje raspoloživost energije.

Piti dovoljno vode

Samo malo smanjenje hidratiziranosti organizma drastično smanjuje energetske nivoe i snagu kojima inače raspolažu mišići i cijelo tijelo. Svi koji se osjećaju umorno tokom većeg dijela dana, među prvim promjenama koje bi trebali uvesti u svoj život je to da počnu piti veću količinu vode tokom dana i nikako ne samo onda kada se javi osjećaj žeđi.

Izbjegavati skrivene "šećerne bombe"

Skrivene "šećerne bombe", često su u ambalažama namirnica koje se smatraju zdravim i potpuno suprotnim od pojma šećera. Jedan od tipičnih primjera su kečapi i razni sosovi koji, iako toga ljudi nisu svjesni, obiluju šećerom.

Moliti se / meditirati

Efekat psihičkog rasterećenja i mira koji se postiže kroz molitvu ili kroz meditaciju, vrlo ozbiljno se odražava i na energetske nivoe s kojima kasnije raspolaže fizička strana ljudskog bića. Radi se o spletu faktora, a jedan od ključnih je smanjenje nivoa stresa, a s kojim se upravo na taj način vrlo efikasno može boriti.

Uživati u osjećaju umora koji je postignut na kvalitetan način

Umor koji se osjeća nakon napornog, ali efikasnog i produktivnog rada, ne treba smatrati nečim negativnim, već mu se treba radovati budući da je garant napretka i uspjeha. Umor nakon treninga, garant je povećanja nivoa raspoložive energije svakog narednog dana.