Ljeto ima svoje prednosti i nedostatke. Ovo je period godine kada možemo uživati u aktivnostima na plaži i u druženju u prirodi. Ipak, ponekad se tokom ljeta možemo osjećati previše iscrpljeno da bismo ga iskoristili na najbolji način.
Kako uvijek imati energije tokom ljeta?
Ostanite osvježeni i puni energije čak i kad su temperature nepodnošljive
Vrućina nam daje osjećaj umora i tromosti, te nas može dehidrirati i učiniti našu kožu suhom i nadraženom. To znači da moramo brinuti o organizmu i o koži. Ljeti nam je potrebna hrana koja nam daje energiju i hidratacija koja će nas opskrbiti energijom. Body.ba vam donosi nekoliko savjeta uz koje ćete održavati energiju i tokom ljeta:
Jedite lagane obroke
Ljeto je vrijeme kada nam svima više odgovara lagana ishrana. Kada jedete masnu hranu tokom ljeta, to će povećati vašu temperaturu tijela kako biste lakše sagorjeli kalorije. Ovo će vas usporiti i smanjiti razine energije. Ako želite funkcionisati najbolje što možete, birajte lagana jela koja će vas zasititi, ali neće preopteretiti vaš probavni sistem. Lagane salate, kukuruz, piletina, sir, mahunarke, voće i puno povrća su odlične ljetne namirnice koje trebate jesti.
Pažljivo birajte odjeću
Kako biste ostali svježi tokom ljeta, važno je da pazite i na odjeću koju ćete nositi. Birajte svjetliju odjeću kako biste ostali rashlađeni. Nosite prozračne tkanine poput pamuka, kako ne biste skupljali znoj.
Pijte puno vode
Svi znaju koliko je hidratacija važna, ali je ipak ponekad zanemaruju. Dehidracija tokom ljeta nije neuobičajena, a kada se to dogodi, naše tijelo pati. Najbolji način da ostanete hidrirani jeste da pijete puno vode, a Body.ba vam savjetuje da odaberete Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare. Ovaj napitak ima zdrav omjer minerala i metala, te ga mogu konzumirati svi, bez obzira na uzrast. Lejla voda dolazi u različitim pakovanjima, što je izuzetno praktično tokom ljetnih dana. U vašu flašicu Lejla vode možete dodati nekoliko kriški omiljenog voća, poput jagoda ili malo limuna, kako biste promijenili aromu.
Kvalitetan san je važan
Tokom ljeta je izuzetno važno da se dobro naspavamo. Sunce nas može usporiti i dezorijentisati, stoga je važno da svaku noć spavate minimalno 7 sati. Spavajte u hladnoj i tamnoj sobi gdje vam ništa neće ometati san. Također, važno je da prije spavanja jedete lagane obroke kako biste lakše utonuli u san i naspavali se kako treba!
Pronađite način da se preznojite
Ljeto je idealno vrijeme da izgubite višak kilograma i da ostanete u formi. Vježbajte redovno i jedite lagane obroke, a rezultati će brzo biti primjetni. Uživajte u aktivnostima poput plivanja, koje će potpuno pokrenuti vaše tijelo. Ujutro možete raditi jogu kako biste se istegnuli i kvalitetno započeli dan. Svakodnevno dovoljno šetajte, trčite ili uživajte u aerobiku.
Svaki dan se tuširajte
Važno je da se svakodnevno tuširate kako biste očistili svu prljavštinu i znoj koji se tokom dana nakuplja. Možete se istuširati ujutro prije izlaska iz kuće kako biste bili osvježeni kada krenete u osvajanje dana ispred vas. Navečer prije spavanja, hladan tuš vas može rashladiti i pomoći vam da lakše zaspite.
Grickajte puno voća i povrća
Lubenica, celer, zelena paprika, mango, krastavci, tikvice, paradajz, grah, bobičasto voće i zelje su samo neke od namirnica u kojima možete uživati tokom ljeta. Ova hrana je puna hranjivih sastojaka koji će vam pomoći da ostanete energični i zdravi tokom ljeta.
