U zadnje vrijeme ste uvijek umorni i nikako ne možete da se riješite osjećaja iscrpljenosti? Ne brinite, niste jedini.
Kradljivci energije kojih niste ni svjesni
Osjećaj umora i iscrpljenosti
Postoje mnogi faktori u našoj okolini koji utječu na naše razine energije, a Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko svakodnevnih kradljivaca energije kojih možda niste ni svjesni.
Popodnevna šoljice kafe
Kafa je izuzetno zdrav napitak koji nam ujutro može pomoći da se razbudimo i dođemo sebi nakon noći spavanja. Ipak, ponekad pretjerivanje u ovom napitku može učiniti upravo suprotno. Pijenje kafe nakon popodnevnih sati može utjecati na kvalitet našeg sna, stoga ovaj napitak trebamo konzumirati samo ujutro.
Stalno gledate u telefon
Gledanje u telefon nas umara a da toga nismo ni svjesni. Mnogima od nas je korištenje tehnologije svakodnevnica, ali kada završimo s poslom trebali bismo odložiti električne uređaje i uživati u stvarnom svijetu. Navečer, prije spavanja, trebali bismo izbjegavati korištenje telefona kako bismo se otpustili i bolje naspavali , te tako i postigli veće razine energije tokom sljedećeg dana.
Ne unosite dovoljno željeza
Namirnice bogate željezom su izuzetno važne za zdravlje naše krvi, te za našu energiju. Našem tijelu je željezo potrebno kako bismo proizvodili hemoglobin. Kada nam nedostaje ovog važnog hranjivog sastojka, naši mišići će patiti, a razine energije će biti sve manje. Orašasti plodovi, lisnato zelenilo, grožđice, grožđe i mahunarke su samo neke od namirnica bogate ovim hranjivim sastojkom, stoga ih počnite jesti.
Spavate otvorenih usta
Iako je ovo teško kontrolisati, važno je znati da spavanje otvorenih usta također utječe na naše razine energije tokom dana. Ova, naizgled bezopasna navika, uzrokuje tamne krugove oko očiju i dehidracija. Tokom dana se trudite da dižete kroz nos, pokušajte s jogom, a možete zalijepiti lagani papir i spavati tako nekoliko noći kako biste promijenili način disanja.
Nedovoljno fizičke aktivnosti
Previše ste umorni da biste vježbali? Možda je upravo ovo uzrok vašeg umora. Nedovoljne razine fizičke aktivnosti uzrokuju da naše ćelije proizvode manje energije. Redovno kretanje čini upravo suprotno, stoga je uključivanje bilo kakve fizičke aktivnosti u svakodnevnicu nešto što ne bismo trebali zanemarivati.
