Halle Berry podijelila vježbe za trbušnjake

Zbog velike znatiželje fanova, Berry je napokon podijelila sa svima svoj način vježbanja sa svojim trenerom na Instagramu.

U svojim zadnjim postovima na poznatoj društvenoj mreži je podijelila vježbe za snažan i izdefinisan trup koji će izdržati snagu ostatka tijela. Koje su to vježbe otkrijte u nastavku.

Koraci na benchu

Počnite ovu vježbu četveronoške okrenuti prema benchu. Obratite pažnju na to da koljena nisu skroz naslonjena na pod, prije nego podignete jednu ruku na bench.

Ponovite isti postupak i s drugom rukom, a nakon toga vratite se na početnu poziciju. Prvo jednu ruku, a nakon toga i drugu, to bi bilo jedno ponavljanje.

Uradite 2 seta od 15 ponavljanja.

Skokovi preko bencha

Naslonite obje ruke na bench sa nogama na podu s jedne strane bencha. Nakon toga skočite na jednu stranu, a zatim na drugu kako biste ispunili jedno ponavljanje.

Uradite 2 seta od 15 ponavljanja.

Koraci unazad

Počnite ovu vježbu četveronoške okrenuti leđima prema benchu. Obratite pažnju na to da koljena nisu skroz naslonjena na pod, prije nego podignete jednu nogu na bench. Ponovite isti postupak i s drugom nogom, a nakon toga vratite se na početnu poziciju. Prvo jednu nogu, a nakon toga i drugu što čini ponavljanje.

Uradite 2 seta od 15 ponavljanja.

Rotacija na vratilu

Stavite ruke na vratilo i povlačite noge prema prsima, tako da desno koljeno dotakne lijevi lakat. Vratite se u početnu poziciju i ponovite postupak za potpuno ponavljanje.

Uradite 2 seta od 10 ponavljanja.

Dizanje nogu na vratilu

Dok ste na vratilu, skupite noge i dižite ih tako da su paralelne podu. Obratite pažnju da se ne savijate tokom vježbanja. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi i vratite se na početnu poziciju za potpuno ponavljanje.

Uradite 2 seta od 10 ponavljanja.

Noge prema prsima na vratilu

Dok ste na vratilu, približite koljena prema prsima. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi i vratite se na početnu poziciju.

Radite ovu vježbu dvije minute.