Zdravstvene koristi dijete bez kofeina

U nastavku body.ba vam predstavlja koristi koje nosi sa sobom odricanje kofeina.

Smanjena anksioznost

Kofein značajno povećava energiju, a ta energija stimuliše kateholamin (hormon borbe ili bježanja) što može uzrokovati povećanu anksioznost, nervozu i čak napade panike. Osobe koje su već izložene anksioznosti unosom kofeina mogu osjetiti pogoršanje simptoma.

Poboljšan san

Razna istraživanja su pokazala da dnevni unos kafe može promijeniti ciklus spavanja, te da uzrokuje noćnu insomniju i dnevnu pospanost. Ovo stanje se može pogoršati naročito kada unosite kofein šest sati prije spavanja.

Bolja apsorpcija nutrijenata

Kafa može onemogućiti apsorpciju:

• Kalcija
• Željeza
• B vitamina

Ovo može biti poseban problem osobama koje imaju veliki unos kofeina, neizbalansiranu ishranu ili kod starijih osoba.

Zdraviji zubi

Već je dokazano, kafa i čaj mogu dati žutu boju zubima zbog visokog sadržaja tanina u ovim napitcima. Pored toga, kiselina u napitcima koji sadrže kofein dovodi do bržeg trošenja i propadanja zubi.

Balansirani hormoni (kod žena)

Napitci koji sadrže kofein povećavaju nivo estrogena kod žena. Istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da 200 miligrama kofeina značajno povećava nivo estrogena.

Promjena nivoa estrogena može da bude štetna kod žena koje imaju rak dojke ili jajnika, te kod oboljelih od endometrioze.

Smanjen krvni pritisak

Zbog učinka koji ima na nervni sistem, kofein povećava krvni pritisak. Pored toga, prekomjeran unos kofeina (tri do pet šolja na dan) je povezan sa raznim kardiovaskularnim bolestima.

Izbalansirana neurohemija

Kofein može izmijeniti neurohemiju na sličan način kao što to rade i droge kao što je kokain. Zbog toga nije ni iznenađujuće što često čujemo izjave kao "ne obraćaj mi se dok ne popijem kafu".

Smanjene glavobolje

Najgora posljedica nekonzumiranja kafeina je glavobolja. Međutim, to je samo jedan simptom koji se javlja, također je moguća pojava:

• Zamagljenosti mozga
• Umora
• Nervoze
• Smanjene koncentracije

Pored toga, istraživanje je pokazalo da unos kofeina može razviti hronične glavobolje.

Bolja probava

Kofein ima laksativno svojstvo. Unos velike količine kafe može uzrokovati dijareju kao i gastroezofagealne refluksne bolesti.