Pivski stomak je strah svakog muškarca, te često pretpostavljamo da će se to dogoditi svakom muškarcu tokom njegovog života. Međutim, ova pojava se može izbjeći.
Kako se riješiti pivskog stomaka
Najčešće pitanjeKako se riješiti i izbjeći pojavu pivskog stomaka otkrijte u nastavku.
San
Manjak sna je najveći krivac za povećanu tjelesnu težinu. Manjak sna dovodi do povećanog apetita za nezdravom hranom, pa zbog toga i dobijemo višak kilograma na vagi.
Pratite ishranu
Ukoliko se zaista želite riješiti velikog stomaka, morate paziti na dnevni unos kalorija.
Vježbanje
Ukoliko je uzrok velikog stomaka višak kalorija, najbolje rješenje jeste sagorijevanje tih kalorija. Najjednostavnija vježba za sagorijevanje masnih naslaga je trčanje.
Ispravite se
Nekada čak i ako nosite višak kilograma oko struka, stvar se može pogoršati ako vaša poza nije ispravna. Ovaj problem može biti uzrokovan produženim sjedenjem bez istezanja.
Izbjegavajte ponavljanja
Samo jedan dan pretjeranog unosa pića i hrane može povećati sedmični unos kalorija, čak iako inače pazite šta dnevno unosite. Zbog toga izbjegavajte ponavljanje ovakih dana, barem u toku jedne sedmice.
Zdrava zamjena
Dobar način na počnete izbjegavati loše navike je zamjena njima sličnim. Naprimjer, umjesto piva birajte drugo alkoholno piće koje ne sadrži toliko kalorija. Pored toga, izbjegavanje grickanja na poslu vam može uštedjeti mnogo kalorija.
Birajte stepenice
Ukoliko imate posao koji zahtijeva dugoročno sjedenje, u vašem je interesu da se počnete kretati. Međutim ukoliko nemate tu mogućnost na poslu, kada stignete kući možete odraditi kućnu varijantu treninga. Umjesto lifta, češće birajte stepenice.
Unosite više proteina i povrća
Unosom više proteina putem hrane, kao i povrća ćete produžiti osjećaj zasićenosti te izbjeći potrebu za nezdravim grickalicama. Pored toga, unosom veće količine vlakana poboljšavate varenje i smanjujete nadutost.