Pivo je jedno od najpopularnijih alkoholnih pića, te se u njemu uživa širom svijeta. Postoje različite vrste i različiti okusi, te mnogi ljudi jednostavno ne mogu odoljeti ovom ukusnom alkoholnom piću. Iako konzumiranje piva ima svoje prednosti, pretjeran unos ovog alkoholnog pića može rezultirati različitim problematičnim stanjima, a jedno od njih je i pivski stomak.
Pivski stomak: Zašto je loš za vas i kako ga se riješiti?
Čest problem obožavatelja piva
Pivski stomak ponekad može biti tvrd, te ovo nikako nije dobro za vaše zdravlje. Zapravo, ako imate višak želučane kiseline koja je tvrda na dodir, ovo može biti pokazatelj nekih ozbiljnijih bolesti. Ovakvo stanje vam povećava rizik od različitih bolesti, te je ponekad gore i od pušenja ili visokog holesterola.
Zašto je vaš pivski stomak tvrd i kako ovo utječe na vas? Body.ba vam u nastavku objašnjava sve što trebate znati o ovom stanju, te nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da ga se riješite.
Imate nakupine tvrde masti
Prvi uzrok dovodi nas do korijena vašeg tvrdog želuca - velika nakupina visceralne masti. Smještena u razmacima između organa u trbušnoj šupljini, visceralna masnoća definitivno može oštetiti vaše zdravlje. Dok sama masnoća po sebi nije tvrda, tkiva koja čine vaš trbuh jesu, zbog čega je vaš trbuh tvrd na dodir. Dakle, tvrdi stomak uzrokuje nakupljanje visceralne masti. Ako imate samo potkožnu masnoću na trbuhu, vaš stomak će biti mekši na dodir.
Za muškarce, struk veći od 40 centimetara znak je da vam masnoća na trbuhu možda povećava rizik od zdravstvenih problema. Da biste ga pravilno izmjerili, stavite vrpcu oko struka, točno iznad kosti kuka. Opustite se, izdahnite i izmjerite bez uvlačenja trbuha. Korisno je zabilježiti broj kako biste vidjeli kako se mijenja kada izgubite kilograme.
Muškarci imaju veće šanse da razviju pivski stomak
Druga istraživanja sugerišu da iako žene mogu biti izloženije riziku od razvoja zdravstvenih problema kao posljedice prekomjerne masnoće na trbuhu, muškarci su skloniji razvoju visceralne masnoće.
Živite sjedilački način života
Ishrana i način života također igraju ulogu. Sjedilački način života povezan je s većom količinom visceralne masti tvrdog trbuha. Postoji mnogo načina da se počnete kretati više - čak je i ustajanje i češće hodanje tokom dana važno.
Ne održavate zdravu ishranu
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu više rafiniranih žitarica imaju i više visceralne masti. Ovo uključuje bijeli hljeb, bijelu rižu, kifle, palačinke i slično. Suprotno tome, ljudi koji su jeli cjelovite žitarice, poput smeđe riže, zobenih pahuljica, kokica i kaše imali su manje visceralne masti.
Zašto se trebate riješiti pivskog stomaka?
Iako je mala količina potkožne masti (relativno) bezopasna, većina ljudi koja ima puno potkožne masti ima i puno tvrde, visceralne masti. Velika količina visceralne masti povezana je s nizom zdravstvenih rizika, uključujući kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Ti se povećani rizici javljaju jer se smatra da visceralna masnoća luči visoku razinu molekule koja je povezana s upalom i rezistencijom na inzulin.
Kako se riješiti tvrdog pivskog trbuha?
Sad kad znate što uzrokuje vašu tvrdu želučanu masnoću - i rizike koje ona predstavlja - vrijeme je da počnete raditi na tome da je izgubite. Najbolji način je da povećate razinu svakodnevne fizičke aktivnosti. Na poslu redovno ustanite da se istegnete, a na pauzi možete otići i u kratku šetnju. Uvijek birajte stepenice umjesto lifta, te se pobrinite da više šetate tokom dana. Što se tiče ishrane, važno je da u svoje svakodnevne obroke uključite više proteina, masti i ugljikohidrata. Ovi makronutrijenti su neophodni za ravnotežu težine, te će vam biti izuzetno korisni u gubitku pivskog stomaka.
Ako imate tvrdi pivski trbuh, nemojte paničariti. Ali trebali biste to shvatiti kao znak da je sada pravo vrijeme da napravite nekoliko promjena u svom načinu života!
