Kako pozicija tijela utiče na snagu dizanja

Pozicija tijela je uvijek bitna, ne samo kada ste u teretani, već također i kada ste kući, na poslu, kada hodate, vozite itd. Evo i zašto je bitna dobra pozicija tijela kada dižete težinu. 

Bolje disanje

Kada sjedite s iskrivljenim leđima pluća nemaju dovoljno prostora za širenje. Posljedica toga je otežano disanje. Pored toga, zabrinjavajuće je to što se tijelo lakše navikava na lošu poziciju tijela nego na ispravnu.

Mogli biste disati dublje, a bez da ste svjesni toga. Dublje disanje je neophodno ako želite početi dizati težinu ili povećati sposobnost dizanja.

Izgledajte i osjećajte se sigurno

Fizička sposobnost se najviše oslanja na mentalnu snagu. Ukoliko razmišljate da nećete biti sposobni da podignete istu kilažu kao i osoba prije vas, vjerovatno će se tako i desiti. Iako je teško dobiti osjećaj samopouzdanja, možete početi sa ispravnom pozicijom tijela. Dakle, radi se o psihologiji, kada zamislite osobu koja širi samopouzdanje odmah pomislite na osobu koja stoji ispravno.

Očuvajte mišiće i zglobove

Ukoliko ste fokusirani na ispravno dizanje, zadnja stvar koju želite je pretjerati i zadobiti povredu. Vjerovali u to ili ne, pravilna pozicija može spriječiti mnoge povrede - mišićima je potrebno oslanjati se na zglobove i ligamente da ne bi došlo do naprezanja. Kada su kosti i zglobovi pravilno pozicionirani mišići se pravilno stežu i opuštaju, tako da je manja vjerovatnoća povrede.

Snažnija leđa i kičma

Bez snažnih leđa i kičme, dani dizanja su vam odbrojani. Kako biste mogli pravilno dizati, potrebna je snaga cijelog tijela, s tim da kičma igra glavnu ulogu. Najlakši način da sebi uzrokujete bol i zamor tokom dizanja je loša pozicija tijela.

Poboljšanje vaše sposobnosti dizanja je dobar cilj i ako se potrudite to ne bi trebao da bude težak posao.