Iako je pojam snažnih nogu postao već trivijalna stvar, snažne noge su korisne u svakoj sferi našeg života. Snažne noge obezbjeđuju zdravu funkciju tijela, te mogu spriječiti nepotrebne povrede.
Vježbe za snažnije noge
Četiri lagane vježbePored toga, snažne noge su ključne za tonirano i fit tijelo. Kako biste došli do snažnih nogu bez potrebe za posjetom teretane, nastavite da čitate.
Čučnjevi
Stanite sa nogama raširenim u razmaku ramena. Nakon toga, s ispravljenim leđima krenite se spuštati kao da ćete sjesti. Ruke, tokom spuštanja, bi trebale biti ispred vas.
Skok i čučanj
Cilj ove vježbe je povećati intenzitet običnog čučnja. Jedina stvar koja se razlikuje kod ove vježbe i običnog čučnja je ta da nakon spuštanja, dižemo se i pravimo skok. Nakon toga, vratite se u početnu poziciju i ponovite.
Hodajući iskorak
Već svi znamo kako pravilno uraditi iskorak, ali kako biste povećali snagu i dobili veću dinamičnost hodajući iskorak je bolja opcija. Ova vježba nije korisna samo za noge, također aktivira i abdominalne mišiće, kvadriceps i stražnjicu.
Iskorak sa skokom
Iskorak sa skokom ne jača samo nožne mišiće, također poboljšava kardio sposobnost i snagu trupa.
Postavite se u poziciju iskoraka i nakon što ga uspješno obavite, umjesto da se ispravite, napravite skok. Kada ste u početnoj poziciji, ponovite isti postupak s drugom nogom. Uradite 50 ponavljanja ove vježbe.