Ključne dnevne navike ljudi koji ne znaju za prehladu i gripu

Istinski snažan imunitet tih ljudi nije takav bez razloga. Riječ je o dobrim dnevnim navikama koje ljudski organizam čine stabilnim i jakim, a kako bi i ostali mogli poboljšati svoje ukupno zdravstveno stanje, navest ćemo neke od tih navika.

Ljudi koji nikada nisu bolesni uvijek idu na spavanje u isto vrijeme

Uređenost navika spavanja ima veliki uticaj na snagu imuniteta. Najzdraviji ljudi generalno liježu i ustaju u isto vrijeme i spavaju između 7 i 8 sati dnevno.

Jedu "šareno"

Da bi se zadovoljile potrebe dnevnog unosa mikronutrijenata, jedini pravi pristup ishrani jeste jedenje raznovrsne, šarolike hrane. To znači da skoro svaki obrok treba da sadrži više različitih vrsta namirnica i nije sačinjen samo od jedne ili dvije, što je nažalost slučaj kod većine ljudi.

Vježbaju

Za snagu imunološkog sistema, jedna od najvažnijih stvari je fizička aktivnost. Kako se kod većine ljudi danas posao i dnevne obaveze svode na uglavnom sjedeći i neaktivan stil života, redovno vježbanje je važnije nego ikada.

Redovno peru ruke

Istraživanja su pokazala da neredovno pranje ruku povećava rizik od zaraza od 16 pa do čak 59 posto. Za održavanje higijene je dovoljno normalno pranje ruku sapunom i nije potrebno pretjerivanje u tom smislu.

Piju crni čaj

Navika ispijanja crnog čaja tokom dana pokazala se fantastičnom za jačanje imunološkog sistema. Radi se o uticaju na povećano stvaranje proteina interferona, koji se produkuje u čak tri puta većoj količini, a koji je upravo zadužen za uništavanje virusa koji napadaju organizam.

Nose papuče

Osobe koje vode računa o toploti svojih tabana, omogućavaju bolje funkcionisanje kompletnoj svojoj tjelesnoj cirkulaciji. Kada se pojavi hladnoća, posebno s nogu, tijelo dobija signal da je vrijeme da se prebaci u štedljivi način funkcionisanja, koji ograničava cirkulaciju krvi. To znači da će i svi dijelovi tijela dobijati manje hranjivih tvari ali i da će imati manje bijelih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija.

Unose probiotike

Obogaćenje probave unošenjem probiotika, popravlja zdravstveno stanje i jača imunološki sistem. Zbog toga su jogurt, kiseli kupus i drugi fermentisani proizvodi uvijek dobra ideja za obogaćenje menija.

Ne dodiruju lice

Kako se virusi i bakterije pretvaraju u opasnosti tek kada stupe u kontakt sa sluzokožom ili otvorenim ranama, sasvim je logično zašto osobe koje nemaju naviku čestog dodirivanja svog lica tokom dana bivaju manje izložena rizicima.

Druže se

Pozitivno okruženje i raspoloženje, u mnogome otklanja nakupljeni stres i dovodi u ravnotežu bitne hormone. Samim tim pozitivni i društveni ljudi imaju i otpornije organizme na razne bolesti.