Jedno istraživanje koje je imalo za zadatak da uporedi jutarnje i večernje treninge i njihov ukupni uticaj na napredak, nakon 24 sedmice utvrdilo je da treninzi u oba doba dana vode do identičnog napretka u snazi.
Zašto vježbati rano ujutro: Sve beneficije koje su više nego dovoljni razlozi
Ono što je dalje zaključeno je to da su se u drugoj fazi istraživanja (od 13. do 24. sedmice) večernji treninzi pokazali kao bolji u smislu većeg povećanja mišićne mase kod ispitanika.
Međutim, kada se stvari postave realno i shvati da osobe koje treniraju navečer imaju daleko veće šanse da će zbog određenih okolnosti propustiti treninge, sva priča o boljem napretku pada u vodu.
Da bi razmislili o ranom jutarnjem tempiranju treninga, što je ujedno i česta praksa na Zapadu, navest ćemo beneficije koje vježbanje u tom periodu dana nosi:
- odličan početak dana
- prazna i čista teretana
- nepostojanje stvari koje odvlače pažnju
Tokom dana:
- bolja koncentracija
- posjedovanje više energije
- slobodne večeri
- kvalitetniji san