Jedan od najimpresivnijh bodybuildera svih vremena šesterostruki Mr. Olympia Doran Yates, tokom svoje velike karijere neprestano je praktikovao kardio vježbe poznajući njihovu važnost za ukupno zdravlje i ciljeve kojima je težio.
Smatrao je traku dosadnom: Kakve kardio vježbe je koristio Dorian Yates?
Slavni Mr. OlympiaMeđutim, on je bio i u tom pogledu specifičan budući da je tradicionalne oblike kardio vježbi smatrao strašno dosadnima, prvenstveno misleći na trčanje na traci i vožnju stacionarnog bicikla. Tačnije, koristio ih je kada mu vrijeme u rodnoj Engleskoj nije išlo na ruku da izvodi svoju uobičajnu aktivnost.
Skoro svakoga jutra nakon buđenja, ovaj svjetski šampion je imao običaj napiti se vode, a zatim krenuti u šetnju ubrzanim koracima. Obično je ta kardio aktivnost trajala 30 minuta, a koristio je za stimulisanje kardiovaskularnog sistema posebno vodeći računa o dubokom disanju.
Kada bi se približilo takmičenje i faza priprema došla u ozbiljnu fazu, Yates bi povećavao svoju redovnu kardio aktivnost dodajući joj na kraju dana još 30 minuta vožnje sobnog bicikla.
"Tokom perioda pripreme za takmičenja kada je moj aerobni obim posla bio mnogo više i kada mi je tijelo bilo više osiromašeno, obično sam znao izvoditi dva 30-minutna kardio treninga dnevno, šest dana u sedmici. Vodio sam se stavom "uradi ili umri", što je značilo da se posao mora završiti", objašnjava veliki Dorian, dodavši da je njegovo zvanje bilo to koje mu je stavljalo posebnu odgovornost na pleća i u pogledu samog kardija:
"Morao sam da usadim u sebe vjerovanje da sam jače trenirao, da sam bio pametniji i da sam bio disciplinovaniji u ispunjavanju svoje aerobne kvote, više nego bilo ko drugi".