Preskakanje konopca je jedan od najjeftinijih i najefikasnijih treninga za sagorijevanje masti koje možete raditi. A i zabavno je.
Preskakanje konopca za gubitak viška kilograma
I ostale prednosti ove zabavne vrste vježbanja
Ova aktivnost ima brojne prednosti. Osim što je izuzetno zabavno, također vam može poslužiti kao trening visokog intenziteta.
Preskakanje je također aktivnost koja mnoge podsjeća na bezbrižno djetinjstvo, a kada odrastemo, može nam pomoći da sagorijevamo i dodatne kalorije. Body.ba vam donosi nekoliko prednosti ove izuzetno zdrave aktivnosti:
- Napor potreban da se preskače uže 10 minuta ekvivalentan je trčanju jednog kilometra za osam minuta.
- Jedan sat preskakanja konopca će sagorjeti do 1600 kalorija.
- Preskakanje konopca je trening cijelog tijela koji koristi vaše trbušne mišiće za stabilizaciju tijela, nogu za skakanje, ramena i ruke za pomjeranje užeta.
- Preskakanje poboljšava koordinaciju, izdržljivost i fokus, a to je dobro za sve aspekte života.
- Preskakanje uzrokuje manje trzanja na zglobovima nego trčanje.
- Jednom kada kupite uže, preskakanje je trening bez troškova.
- Preskakanje je "nevjerovatna alternativa tradicionalnoj kardio-tehnici na mašinama poput trake za trčanje. Savršeno ako vam dosadi vaš uobičajeni kardio.
- Preskakanje može poboljšati vaše mentalno zdravlje oslobađanjem endorfina, hormona za koji je poznato da smanjuje depresivno raspoloženje.
- Preskakanje pomaže u poboljšanju pulsa i krvnog pritiska. Također vam može pomoći da ojačate imunološki sistem, uravnotežite metabolizam i poboljšate svoje ukupno zdravlje u kratkom vremenskom periodu.
- Ovo je dobar trening za sve nivoe kondicije, jer ga možete raditi tempom koji vama odgovara.
- Redovna sesija preskakanja poboljšava tonus mišića i donjeg i gornjeg dijela tijela.
