Bokseri preskaču konopac prije svakog treninga kako bi se zagrijali, a djeca uživaju u ovoj aktivnosti dok se zabavljaju u parku. Zašto im se i vi ne biste pridružili?
Najbolji trening za mršanje: Zašto je preskakanje konopca tako korisno za vas?
Aktivnost u kojoj su mnogi uživali kao djeca
Preskakanje vijače nije samo popularno i jednostavno za praktikovati. Ova aktivnost vam može pružiti brojne zdravstvene prednosti kojih možda niste ni svjesni.
Pomaže u poboljšanju koordinacije
Dok skačete, vaš fokus je na nogama. Iako možda ne razmišljate o nogama, vaš mozak je uvijek tu da obrati pažnju, stoga je preskakanje konopca odličan način da povećate koordinaciju između očiju, ruku i stopala.
Poboljšava kognitivne funkcije
Konop za preskakanje uključuje učenje novih pokreta, te njihovo ponavljanje. To znači da vaš mozak aktivno radi, što poboljšava kognitivnu funkciju u cjelini.
Ovaj trening možete obaviti gdje god želite
Dovoljno je da spakujete uže i ponesete ga sa sobom gdje kod da krenete. Uže preskačite kod kuće, u teretani, u parku ili na plaži. Ovo vam omogućava da budete aktivni gdje god da krenuli.
Mnogo različitih vrsta vježbi
Iako možda djeluje kao da postoji samo jedan način da preskačete konop, u stvarnosti postoji mnogo različitih stilova. Svaki vam može pomoći da radite na drugom mišiću, a sve ih je poprilično lako naučiti. Pronađite na YouTubeu još puno načina za preskakanje konopca. Iznenadit će vas koliko je ovo zapravo raznovrstan trening.
Sagorijevanje kalorija
Preskakanje konopa vam pomaže u sagorijevanju prosječno 10-15 kalorija u minuti. Ako skačete punih 10 minuta, možete sagorjeti toliko kalorija koliko biste izgubili trčanjem u trajanju od 8 minuta.
Smanjuje ozljede stopala
Ovo je glavni razlog zašto bokseri, košarkaši i teniseri često preskaču uže. Ova aktivnost pomaže u povećanju snage mišića koji okružuju vaše zglobove, što smanjuje vjerovatnoću od ozljeda.
Poboljšava gustinu kostiju
Nekoliko istraživanja je pokazalo da preskakanje konopca ne samo da jača vaše mišiće, već pomaže i u gustoći kostiju. Ovo čini vaše kosti jačima, te smanjuje rizik od prijeloma.
Poboljšava vaše disanje
Ovo je kardiovaskularna vježba, stoga pomaže i vašim plućima. Kada skačete, dugo udišete duboko. Ovo pomaže plućima da ojačaju i bolje obrade kisik.
