Neočekivani načini da uključite kardio u vašu svakodnevnu rutinu

Uključivanjem kardio treninga u svakodnevni život možete uštedjeti vrijeme i poboljšati kondiciju. A više vremena za kretanje u vašem svakodnevnom životu znači manje vremena za sjedenje, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, gojaznosti i rane smrti. Iako je intenzivna vježba dobra za vas, ona neće u potpunosti obrisati učinke sjedilačkog načina života.

Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko metoda koje će vam pomoći da uključite kardio u vašu svakodnevnicu:

Uvijek birajte stepenice

Razmislite o tome da preskačete jednu po jednu stepenicu, umjesto dvije odjednom. Istraživanja pokazuju da ovo sagorijeva više kalorija.

Hodajte i razgovarajte

Pokušavajte i poslovne sastanke i izlaske s prijateljima obavljati u hodu. Mobilni sastanci mogu ojačati radne odnose, poboljšati zdravlje i povećati kreativnost.

Ustajte redovno

Postavite alarm na telefonu koji će vas redovno podsjećati da ustanete sa stolice. Svakih sat vremena ustanite kako biste se pokrenuli ili istegnuli, a možete otići u kratku šetnju.

Pijte puno vode

Dobivanje dovoljno H20 znači više odlazaka u toalet. Voda za piće također može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Izaberite odlazak u najdalji toalet i često odlazite tamo.

Idite pješke ili biciklom na posao

Vozite biciklo ili idite pješke do posla. Putovanje javnim prijevozom ili automobilom može povećati vrijeme sjedenja tokom dana i rezultirati debljanjem.

Plešite

Samo 30 minuta plesa može vam pomoći da sagorite od 180 do 266 kalorija. Dakle, sljedeći put kad vam bude dosadno kod kuće, jednostavno pojačajte muziku i opustite se.

Kupovina je kardio

Odlazak u kupovinu odjeće ili osnovnih kućnih namirnica je također odličan način da obavite kardio trening. Pobrinite se da pravilno hodate i redovno se hidratizirajte kako biste imali dovoljno energije i izbjegli dehidraciju.