Bol u donjim leđima i 6 koraka kako izliječiti tu neugodnu povredu

Ovaj, mehanički posmatrano najosjetljiviji dio tijela koji spaja gornji i donji dio tijela, iz niza razloga prouzrokuje često nesnosne bolove za koje ni sama medicina nema konkretna rješenja. Generalno, osobe koje muku muče s bolnim donjim leđima svoje stanje barem u nekoj mjeri mogu popraviti kroz šest koraka koje ćemo navesti u nastavku.

Odmaranje

Prvi i osnovni korak tokom vrhunca problema s bolnim lumbarnim dijelom leđa jeste taj da se na neko vrijeme zaustave jake fizičke aktivnosti i vježbanje, kako bi se tijelu dala mogućnost samostalnog oporavka za koju treba malo vremena.

Korištenje rolajuće pjene

Rolajuća pjena je fantastičan način opuštanja mišića i relaksacije kako nakon teških fizičkih aktivnosti, tako i uslijed pojave problema kakvi su bolovi u leđima. Posebno je dobro to što svako rolajućom pjenom može izvesti masažu samome sebi, čak i na predjelima tijela koje je nemoguće dohvatiti rukama.

Posjeta kiropraktičaru, akupunkturisti ili masažnom terapeutu

Alternativna medicina kod problema s leđima definitivno ima efekta i pomaže velikom broju ljudi. Kako se radi o problemu s kojim su se ljudi nosili i hiljadama godina prije, i stare metode poput akupunkture, kiropraktike, ali i razne vrste masaža, spremne su da barem olakšaju teško stanje velikog broja ljudi koje muče bolovi u leđima.

Hidžama

Još jedna drevna medicinska metoda jeste hidžama, koju već odavno koriste i sami profesionalni sportisti. Kod bolova u leđima hidžama ili puštanje krvi, pomaže tako što uklanja nečistoću i drastično unapređuje dotok nove, čiste krvi pune kisika i hranjihiv tvari u problematična tkiva.

Anti-inflamatorna ishrana

I sama bol u leđima je inflamacija, pa i ishranom treba pokušavati neutralizovati taj nimalo ugodni efekat. Smatra se da mahunarke i mnogo ribljeg ulja prave dobar efekat i pomažu tijelu da se oslobodi inflamacije. Na taj način se stvaraju uslovi za tijelo da krene u proces reparacije, koliko je to moguće ovisno od stepena povrede.

Led

Led je poznat kao jedan od najboljih načina ublažavanja upalnih procesa u tkivima, pa isto svakako važi i za bolove u leđima. Hlađenje problematičnih dijelova može u mnogome olakšati bol, a osim sigurno neugodnog osjećaja u početku, treba paziti na to što su ipak u velikoj blizini i bubrezi, pa ne bi trebalo pretjerivati.