Neprestano osjećate umor? Šest je mogućih razloga

To može biti pokazatelj određenog zdravstvenog problema, ali u mnogo više slučajeva problem je u ne tako dobrom životnom stilu koji sadrži najmanje jednu grešku čija posljedica je hronični osjećaj umora.

Ne pijete dovoljno vode

Nijedan drugi nutrijent ne utiče na energetske nivoe kao voda, a ono što je dobro poznato jeste činjenica da sama dehidracija od dva posto vodi do drastičnog pada u snazi i fizičkim sposobnostima. Ukoliko vodu pijete samo onda kada ste žedni, skoro pa sigurno je da ne unosite dnevno potrebna 2 litra vode, a što se zatim odražava i na smanjenje nivoa raspoložive energije tokom dana.

Ne spavate dovoljno

San je ključan za oporavak mozga i svih tkiva od napornih dnevnih aktivnosti. Kada se tokom noći ne spava minimalno 6 sati, sasvim je očekivana posljedica prisustvo osjećaja umora koji traje tokom cijeloga dana.

Ne jedete dovoljno

Nizak kalorijski unos tipičan za dijete u kojima je cilj sniziti tjelesnu masu, uobičajno karakteriše i slaba energija koja i stvara najveći problem ljudima željnim tjelesne transformacije. Samim tim i oni koji nisu na planiranoj dijeti ali jednostavno jedu premalo, isto tako mogu očekivati niske nivoe raspoložive energije.

Konstantno ste pod stresom

Prisustvo hormona stresa u krvi mijenja čitav način funkcionisanja organizma. Taj "mod preživljavanja" štedi energiju, pa sasvim logično otežava obavljanje uobičajnih dnevnih aktivnosti svim osobama koje zbog nekih razloga žive stresnim životom.

Vježbate previše

Previše vježbanja dovodi do pretreniranosti, a to je inače nimalo povoljno stanje organizma koje ne samo da onemogućava napredak u snazi i mišićnoj masi, već i otežava oporavak cijelog organizma. Uz to, pretreniranost prati i visok nivo kortizola, pa sve zajedno objašnjava zašto ljudi sa previše fizičkih aktivnosti osjećaju hronični umor.

Nedostaje vam fizičke aktivnosti

Potpuna suprotnost od pretreniranosti, također je loša, ako ne i mnogo gora. Letargičan život bez dovoljne fizičke aktivnosti ne zahtijeva od organizma da brže razlaže hranu i koristi je maksimalno efikasno za podizanje energije, pa samim tim ljudi s takvim stilom života, generalno su nesposobniji i manje efikasni za sve ostalo.