Dok mnogi smatraju da je samim hodanjem nemoguće uticati na popravljanje tjelesne forme, drugi su svjesni da je ipak moguće, ali im je pojam od 10.000 koraka dnevno previše zastrašujući da bi se odlučili na takav vid aktiviranja u fizičkom smislu.
Koracima do mršanja: Koliko bi dnevno trebali prehodati da dostignete dobru liniju?
Često podcijenjena aktivnostKako je upravo to tema brojnih istraživanja timova stručnjaka i još brojnijih analiza fitness trenera koji se trude na sve načine ubrzati napredak svojih klijenata, utvrđeni su i neki novi podaci koji mogu biti od velike pomoći svima.
Tako fitness trener Scott Laidler ističe da hodanje mora biti dio svačije dnevne rutine, a broj pređenih kilometara kog on preporučuje svojim klijentima ipak je nešto manji i prilično je izvodljiv:
Hodanje bi trebalo biti dio vaše dnevne rutine bez obzira na sve. Ako je vaš cilj gubitak masnih naslaga, preporučio bih pet do sedam hiljada kvalitetnih ubrzanih koraka dnevno jer će to povećati i vaš broj otkucaja srca pa ćete time sagorjeti više kalorija".
Ono što svi trebaju imati na umu je to da sat vremena hodanja u prosjeku zahtijeva sagorijevanje 330 kalorija, pa svako vrlo jednostavno može napraviti računicu i došetati do svog kalorijskog deficita i pokrenuti proces mršanja na taj vrlo jednostavan način.