Hodajte svakodnevno do zdravije verzije sebe

Šetnja u prirodi za bolji dan

Mnogi od nas sjede većinu svoga dana. Međutim, ovo nije prirodan položaj za ljudsko tijelo, te može imati razorne posljedice na zdravlje.

Hodajte svakodnevno do zdravije verzije sebe
Unsplash

Kretanje može biti zastrašujuće za one koji nisu u formi. Trebali bismo postići barem 150 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti svake sedmice, barem tako kažu stručnjaci. Ako niste spremni da počnete s redovnim treninzima, pokušajte s hodanjem.

Šetanje ima vitalnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju, te je ovo aktivnost uz koju oslobađamo endorfine u mozgu koji imaju pozitivan utjecaj na raspoloženje i energiju. Hodanje također poboljšava kardiovaskularnu učinkovitosti, stoga je korisno za one koji pokušavaju smršati.

Vježbanje smanjuje rizik od srčanih bolesti poput moždanog udara, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i raznih vrsta raka. Osim toga, vježbanje jača samopouzdanje i smanjuje umor.

Ako tražite fizičku i mentalnu transformaciju, počnite s redovnim šetnjama.

Postavite si cilj

Postavite specifičan, mjerljiv, ostvarljiv i realan cilj. Ako odlučite da ćete hodati barem 10 minuta brzim tempom svakog dana, držite se tog cilja. Ova jednostavna promjena može imati velike koristi za zdravlje.

Uložite u opremu

Ako ste tek početnik u fitnessu, potražite udobnu opremu za vježbanje. Kvalitetan sportski grudnjak, tenisice ili boca vode su ponekad idealni načini da započnemo fitness putovanje. Uložite u opremu koji ćete dugoročno koristiti, što će vam dati dodatnu motivaciju da nastavite.

Ne fokusirajte se na korake

Ponekad pametni satovi i aplikacije na telefonu nisu najbolja motivacija za postizanje ciljeva. 10 000 koraka je previše za neke ljude, stoga je bolje da odredite vrijeme koje želite provesti hodajući, umjesto postizanja cilja od 10 000 koraka dnevno. Pobrinite se da tokom šetnje hodate brže kako biste ubrzali disanje, puls i kako biste se znojili.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak