YouTuber Mario Tomić na svom kanalu često dijeli korisne savjete vezane za fitness i zdravu ishranu, a nedavno je objavio i video u kojem naglašava sve prednosti hodanja.
Kako mu je hodanje pomoglo da smanji tjelesnu masnoću za 10 posto?
Učinite hodanje vašom svakodnevnom navikom
U svom videu on je objasnio kako mu je svakodnevno hodanje pomoglo u smanjenju tjelesne masnoće za 10 posto.
Sagorijevanje kalorija
Jedna od prednosti svakodnevnog hodanja bila je ta što mu je hodanje olakšalo da održava kalorijski deficit. Dakle, on je sagorijevao više kalorija nego što je konzumirao, čak i uz veću unos hrane. Kada jedete više hrane, manje ste gladni, a rezultati vašeg treninga su bolji, što će učiniti fitness putovanje puno lakšim.
Cheat day
Većina ljudi ne shvaća da dok smanjujete tjelesne masti, morate jesti puno hrane niske kalorijske gustine kako biste se pravilno napunili. Stoga jedite puno povrća, biljaka, vlakana i prihvatite da ćete često biti naduti. Šetanje će vam također pomoći u probavi obroka.
Spavanje
Ako ste neispavani, stalno gladni i osjećate se manje sito čak i nakon obroka, znači da je vrijeme za promjene. Tomić objašnjava kako su razlozi zašto je uključio šetanje u svoju rutinu uglavnom bili povezani s poboljšanjem kvalitete spavanja. Naravno ovo mu je pomoglo da se više umori kako bi navečer zaspao bez problema.
Aktivni oporavak
YouTuber je također rekao kako mu je hodanje pomoglo da se bolje oporavi između treninga i da ostane motivisan u teretani. Hodanje vam također pomaže da tonirate tijelo.
Smanjen stres
Tomić kaže i kako su šetnje izuzetno opuštajuće, te vam mogu poslužiti kao oblik meditacije.
