Mitovi zbog kojih većina ljudi nikada neće vidjeti svoje trbušne mišiće

Upravo su to i neki od ključnih razloga zašto tako malo osoba na svijetu ima lijepo isklesane trbušne mišiće i zbog čega su oni i dalje pojam samo rijetkima dostižan. Ovdje ćemo navesti nekoliko takvih stavova koji svoje sljedbenike vode u potpuno pogrešnom smjeru.

Trbušne mišiće je potrebno vježbati na svakom treningu

Stav da je potrebno vježbati trbušne mišiće svaki ili barem svaki drugi dan, zapravo je tipični mit. Kao i ostale mišiće, i mišiće abdomena je najbolje vježbati dva puta sedmično, a kod nekih profesionalaca se izvrsno pokazao i samo jedan dan sedmično u kom se izvode te vježbe. I trbušni, kao i svi drugi mišići trebaju vrijeme odmora i oporavka.

Čelično tvrd "six-pack" je rezultat hiljada urađenih trbušnjaka

Većina ljekara će reći da su trbušnjaci najgora vježba i da je ne treba nikada raditi. Radi se o zdravlju kičme, a greška koja se najčešće javlja je povlačenje vrata naprijed. Bez obzira na to, treba imati na umu da postoji i cijeli niz drugih vježbi, a da je upravo najbolja stvar praviti kombinaciju više njih.

Za vidljive rezultate potreban je veliki broj ponavljanja

Izdržljivost i snaga i veličina mišića nisu iste stvari. Izvođenjem svake vježbe do otkaza upravo se pomiču granice izdržljivosti, a to uzima i ogroman dio vremena predviđenog za trening.

Trbušni mišići su drugačiji od ostalih mišića

Iako se mislilo da su vlakna trbušnih mišića drugačija i izdržljivija nego što je slučaj kod drugih mišića, u stvari jedina razlika je u lokaciji i specifičnom izgledu koji zahtjeva i malo specifičniji pristup.

Potrebne su godine za izgradnju trbušnih mišića

Svi već imaju trbušne mišiće, dakle i oni najdeblji ljudi kojima su sakriveni desetinama centimetara ispod. Za neke ljude proces topljenja masnih naslaga i samo zatezanje trbušnih mišića može trajati svega par sedmica, dok drugima to zaista i može biti dugotrajan proces. Sve, dakle, prvenstveno ovisi o količini sala koje prekriva "pločice".

Jaki trbušni mišići znače da je jaka kompletna tjelesna jezgra

Ovaj mit je jako opasan u vidu izlaganja povredama, budući da je ključ zdravih i jakih leđa zapravo izbalansiranost mišića abdomena i mišića leđa. Trbušne mišiće treba vježbati, ali ne više i ne manje nego sve ostale mišiće tijela. Daleko većim akcentom na vježbanje trbušnih mišića postiže se kontra-efekat i debalans.