Šetanje je ozbiljno potcinjena fizička aktivnost koju većina ljudi smatra nedovoljnom, a koja je dovoljno efikasna da riješi probleme mnogih koji se već godinama bezuspješno pokušavaju natjerati da trče ili krenu u teretanu.
5 načina kako šetanje može unaprijediti vaše zdravlje
Zato je najbolja aktivnostPostoji ozbiljan niz razloga zašto se šetanje može smatrati i najboljom aktivnošću uopće, a to se posebno ogleda u pet stvari.
Izrazito nizak nivo stresa na zglobove
Za razliku od trčanja koje je poznato kao vrlo stresna aktivnost za članke, koljena i ostala tkiva, šetanje je neuporedivo blaža aktivnost i zbog toga ima i ozbiljne prednosti. Radi se prije svega o činjenici da neće rezultirati s povredom koja bi mogla umanjiti fizičke aktivnosti na neko vrijeme, te svakako mogućnosti razvoja navike redovnog hodanja koja se može upražnjavati čak i u poznim godinama.
Topi kalorije i utiče na smanjenje masnih naslaga
Kao i svaka druga fizička aktivnost, također i šetnja troši kalorije i može služiti kao instrument za topljenje viška masnih naslaga. Ljudi koji imaju razvijenu naviku prelaska dužih distanci svakoga dana, imaju mogućnost hraniti se nešto opuštenije jer i dalje će dobar dio viška unesenih kalorija uspijevati sagorjeti i na kraju izgledati bolje od onih koji se hrane na isti način, a žive manje aktivnim životom.
Održavanje srca zdravim
Jedna od ključnih koristi šetanja jeste uticaj na održanje srca zdravim. Kao i svaka druga aktivnost, hodanje podiže broj otkucaja srca i samo održavanje u tom relativno jačem modu rada, u drugim okolnostima omogućava lakši rad srca. Ovo je posebno važno za starije osobe, te one koje već imaju određenih problema sa srcem, kojima tako lagana aktivnost itekako prija.
Smanjenje rizika od razvoja niza ozbiljnih oboljenja
Rizik od bolesti koje u današnje vrijeme odnose najveći broj života, itekako se može procentualno umanjiti uz redovne šetnje. Tu se radi o srčanim i moždanim udarima, dijabetesu, pa čak i nekim oblicima karcinoma. Hodanje se s razlogom smatra najzdravijom aktivnošću.
Zategnutost i dobar izgled donjeg dijela tijela
Kako je hodanje fizička aktivnost prvenstveno donjeg dijela tijela, može se posmatrati i kao neki vid treninga za povećanje zategnutosti mišića nogu. Tako se čak i bez obraćanja posebne pažnje postiže zdravlje, snaga i dobar izgled donjeg dijela tijela.