Pet najvećih razloga zašto jednostavno ne možete smršati

Istovremeno, istina je da samo manji broj tih osoba zaista uspije ispuniti svoje ciljeve, a razlozi neuspjeha su manje-više isti kod sviju. Među najvećim greškama koje onemogućavaju mršanje posebno se izdvaja njih pet o kojima će biti nešto više riječi u nastavku.

Kratko i jasno - jedete previše

Skoro niko neće priznati i svi bi mogli pričati satima o svojoj "dobroj" ishrani, samo što one najkaloričnije stvari i količine koje su ključ svega, svi uredno prešute. Čak i oni koji su nešto odlučniji u dijeti ali ne uspijevaju postići rezultate, također i dalje imaju problem sa količinom hrane koju bi trebalo još bolje proračunati i smanjiti.

Ne unosite dovoljne količine proteina

Ako bi se jedan makronutrijent mogao nazvati ključem dobre i uspješne dijete, to bi definitivno bio protein. Više je razloga za tu tvrdnju, a najvažniji su taj što proteini omogućavaju održavanje mišića i sprečavaju njihov gubitak zajedno sa salom, te istovremeno su odlični za održavanje sitosti kroz duže vrijeme.

Imate previše tečnih obroka

Mnoge obroke ljudi i ne shvataju kao takve radi njihovog oblika. Tako se bez ikakvih problema supe mogu smatrati zasebnim obrocima, proteinski šejkovi, smoothie miksevi i slično. To uvijek treba imati na umu, jer smršati je nemoguće stalno punog stomaka.

Slabo se nosite sa stresom

Poznato je da hormon stresa ima vrlo snažnu vezu sa taloženjem masnih naslaga u organizmu. Čak i tokom faza restrikcije ishrane, stres pravi takvu situaciju u organizmu da mnogi procesi rade 'na rezervi' i tako onemogućavaju mršanje. Zbog toga je i za samo mršanje vrlo važno naučiti se izboriti ili bježati od stresa.

Fali vam dosljednosti

Iako posljednja na listi, dosljednost bi se u vezi mršanja mogla nazvati i najvažnijim elementom. Za proces mršanja je potrebno održavati kalorijski deficit iz dana u dan jedan određeni vremenski period, tako da samo kraće prihvatanje izazova dijete nikada neće dovesti do istinskog i održivog uspjeha. Nije važno samo odlučiti se na promjenu, važnije je istrajati s promjenom ma koliko ona nekada mala bila.