9 mogućih posljedica konzumiranja previše mesa

Kako biste bili sigurni da vaše zdravlje držite pod kontrolom, obratite pažnju na ovih 9 posljedica konzumiranja puno više mesa nego što je vašem organizmu potrebno.

Dehidracija

Istraživanja pokazuju da dijeta s visokim sadržajem proteina može uzrokovati da bubrezi stvaraju koncentriraniji urin, te tako izazivaju dehidraciju. Ovo može utjecati na mnoge funkcije tijela, od energetskog nivoa, kože, pa sve do povećane žudnje za hranom.

Miris tijela

Istraživanje iz časopisa Journal Chemical Senses otkrilo je da su ljudi koji su pratili dijetu bez mesa, imali tjelesni miris koji je ocijenjen kao privlačniji, ugodniji i manje intenzivan, od onih koji jedu meso.

Probavne smetnje

Jedenje previše mesa umjesto ugljikohidrata može dovesti do zatvora, jer meso ne sadrži vlakna. Kako biste ublažili zatvor, potrebno je da smanjite unos mesa i povećate unos složenih ugljikohidrata, kao i voća i povrća.

Glavobolje

Ne čudi činjenica da previše konzumiranja mesa može izazvati glavobolje, obzirom da može doći do dehidracije organizma. Uz to, ugljikohidrati su gorivo za mozak, a kada jedemo previše mesa i premalo ugljikohidrata to može dovesti do glavobolja i loših mentalnih funkcija.

Povećan rizik od gubitka vida

Velika potrošnja crvenog mesa povezuje se s povećanim rizikom od makularne degeneracije povezane s godinama. Smatra se da zasićena masnoća u mesu štetno djeluje na sitne krvne žile očiju. Smatra se i da neke od hemikalija u prerađenim mesima mogu biti krivac za oštećenja na očima.

Slabljenje kostiju

Visoke količine proteina mogu povećati gubitak kalcija, koji je neophodan za izgradnju jakih kostiju. Ovo se može spriječiti konzumiranjem dovoljno kalcija, ali to je nešto o čemu mnogi ne razmišljaju dok jedu proizvode s visokom količinom proteina.

Umor

Ako često osjećate umor vjerovatno mislite da je uzrok kvalitet vašeg sna, međutim, često je krivac upravo prehrana. Prekomjerna konzumacija mesa može negativno utjecati na vašu probavu. Razlog je to što je meso teže probaviti, te zahtijeva više rada.

Loš zadah

Prehrana bogata proteinima i masnoćama s nedovoljno ugljikohidrata može uzrokovati da tijelo proizvodi ketone. Ketoni se oslobađaju kroz usta i često uzrokuju loš zadah.

Zdravlje crijeva

Bakterije u crijevima imaju snažan utjecaj na naše zdravlje. Stoga je važno da se hranimo zdravo kako bi dobre bakterije nadmašile loše. Dobrim bakterijama su potrebni složeni ugljikohidrati, posebno vlakna iz voća, povrća i integralnih žitarica. Dijeta s visokom količinom proteina može uzrokovati brojne zdravstvene probleme povezane s neravnotežom bakterija u crijevima.