Mnogi od nas misle da je normalno prehladiti se i ostati u krevetu svaki put kada se promijene godišnja doba ili kad se vratimo kući s dugog putovanja. Međutim, ima i onih koji su rijetko prehlađeni, a mnogi se pitaju koja je njihova tajna.
Navike ljudi koji nikad nisu bolesni
Koja je njihova tajna?Dakako, neki jednostavno imaju sreće, ali većina njih ipak zna prakticirati osnove - pravilna ishrana, dovoljno sna, pravilna hidratacija. Međutim, čini se da imaju i nekoliko drugih trikova koji igraju ključnu ulogu za njihov imunološki sistem. U nastavku pročitajte neke ključne zdrave navike ljudi koji se nikada ne razbole.
Održavajte svakodnevne predmete čistima
Zdravi ljudi znaju koliko je važno prati, ne samo ruke, već i svakodnevne predmete koje dodiruju tokom dana. Ključevi od automobila i telefon su samo neki od predmeta za koje vjerovatno ni ne pomišljate da treba očistiti, ali definitivno biste trebali.
Ipak, ne trebate pretjerivati u čišćenju
Da, moguće je da se razbolite ako previše čistite. Prekomjerna upotreba sredstava za čišćenje ruku i antibakterijskih sapuna može uništiti balans dobrih bakterija na rukama, što može biti loša vijest za vaš imunološki sistem. Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku i gelove samo kada je to neophodno (u bolnici, nakon izlaska iz podzemne željeznice ili prije nego što jedete).
Usvojite kućnog ljubimca
Ima nešto nevjerovatno umirujuće u krznenom stvorenju koje vam se uvijek obraduje kad vas vidi. Imati kućnog ljubimca smanjuje razinu stresa i jača imunološki sistem - dvije stvari koje mogu zaustaviti bolest. Osim što možete spasiti štene, možete spasiti i svoje zdravlje.
Održavajte crijeva zdravim
Ljudi koji su rijetko prehlađeni znaju da probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema. Probiotici su korisne bakterije koje mogu pomoći u uništavanju bakterija koje su štetne za vaše tijelo.
Konzumirajte puno vode
Hidratacija može ojačati vaš imunološki sistem i zaštiti ga od prehlade i gripe. Važno je da svaki dan pijete puno tekućine, te da obratite pažnju na znakove dehidracije.
Kvalitetan san
Jedan od najefikasnijih načina da spriječite bolest je odmaranje. Loš imunološki sistem samo je jedna od stvari koje vam se mogu dogoditi ako ne spavate dovoljno.
Provodite vrijeme u prirodi
Zrak u zatvorenom prostoru i sjedeći način života mogu zaista loše utjecati na vaš imunološki sistem. Redovno idite u prirodu kako biste otvorili sinuse, poboljšali cirkulaciju, apsorbirali više vitamina D i promovisali opće zdravlje.