Napici koji tope kilograme

U nastavku vam donosimo 7 jednostavnih svakodnevnih napitaka koje je lako uključiti u ishranu, a mogu vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja i ostvarivanju vaših ciljeva gubitka kilograma.

Piće od jabučnog octa

Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu - spoj koji može potaknuti gubitak težine smanjenjem razine inzulina, ubrzavanjem metabolizma, suzbijanjem apetita i sagorijevanjem masti.

Istraživanja na životinjama pokazala su da octena kiselina može spriječiti debljanje i smanjiti nakupljanje masti u trbuhu i jetri. Jabučni ocat vam pomaže da se osjećate sito tokom dužeg razdoblja i može smanjiti prejedanje.

Kafa

Kafu ljudi širom svijeta koriste kao omiljeni jutarnji napitak za povećanje razine energije i poboljšanje raspoloženja. To je zato što kafa sadrži kofein - stimulans koji može biti koristan i u gubitku kilograma. Kafa također ubrzava metabolizam, što može pomoći u gubitku kilograma.

Također je pokazano da unos kofeina ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masti.

Crni čaj

Crni čaj, baš kao i zeleni, sadrži spojeve koji mogu potaknuti gubitak kilograma. Crni čaj je podložan većoj oksidaciji od ostalih vrsta čajeva, što rezultira jačim okusom i tamnijom bojom. Crni čaj sadrži mnogo polifenola, uključujući skupinu polifenolnih spojeva nazvanih flavonoidi. Polifenoli su snažni antioksidanti koji mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine.

Istraživanja su pokazala da polifenoli koji se nalaze u crnom čaju potiču mršavljenje, razgradnju masti, te smanjuju unos kalorija.

Visoko proteinski napici

Pića koja sadrže visok udio bjelančevina mogu smanjiti glad, apetit i dati vam osjećaj sitosti. Proteini povećavaju razinu hormona za smanjenje gladi, te istovremeno smanjuju grelin- hormon koji povećava apetit. Spremite smoothie od visokoproteinskog voća i povrća, kako biste potaknuli gubitak kilograma.

Voda

Povećanje unosa vode jedan je od najjednostavnijih načina za poboljšanje općeg zdravlja. Pijenje više vode također vam može pomoći u osjećaju sitosti između obroka i povećati broj kalorija koje sagorijevate. Brojna istraživanja sugerišu da vam konzumiranje vode prije obroka može pomoći da unesete manje kalorija, te tako izgubite kilograme. 

Čaj od đumbira

Đumbir se tradicionalno koristi kao začin za dodavanje okusa jelima, te kao biljni lijek za smanjenje raznih stanja poput mučnine, prehlade i artritisa. Brojna istraživanja su također pokazala da aromatičan korijen đumbira može pozitivno utjecati i na gubitak kilograma.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se često povezuje s dobrim zdravljem , i to s dobrim razlogom. Ovo piće, ne samo da je bogato korisnim antioksidansima i drugim moćnim hranjivim sastojcima, već je i jedno od najučinkovitijih pića za mršavljenje.

Brojna istraživanja pokazuju da konzumiranje zelenog čaja smanjuje tjelesnu težinu. Važno je naglasiti da je ova korist povezana sa sadržajem katehina u zelenom čaju, koji je zaslužan za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma. Matcha je vrsta zelenog čaja koja sadrži veliku količinu katehina, što ovo piće čini dobrim izborom za mršavljenje.