Amanda Curvelo Arones je brazilska fitness blogerica koja svoje zdrave odluke dijeli sa svojim sljedbenicima preko društvenih mreža. Ona ima zanimljiv pristup dijeti, te umjesto da se ograničava do krajnosti, ona prati fleksibilnu dijetu u koju uključuje svoje omiljene namirnice.
Vatrena brazilska fitness trenerica ima recept za posebnu dijetu
Danas je Amanda Curvelo Arones poznata fitness blogericaOvakav način ishrane omogućava joj da uživa u svojim obrocima, istovremeno održavajući zavidnu figuru. To je nešto što njeni fanovi pokušavaju postići, a Amanda je upravo njihova najveća motivacija.
Trening
Amanda slijedi tradicionalnu fitness rutinu koja se sastoji od faza treninga snage i kardia. Ove vježbe pomažu joj da održava zavidnu figuru istovremeno gradeći mišiće. Osim toga, kardio trening joj pomaže da održava kondiciju i ubrzava rad srca.
Trening snage
Tokom treninga snage, Amanda se fokusira na vježbe visokog intenziteta koje imaju najveći utjecaj na rast njenih mišića. Kada trenira za show ili fotošuting, ona smanjuje težinu i povećava broj ponavljanja. To joj pomaže da ubrza metabolizam, te joj omogućava da efikasno upravlja svojim tjelesnim masnoćama.
Kardio
Kada Amanda želi sagorjeti masti što je brže moguće, dodaje kardio trening svom već intenzivnom režimu treniranja. Dodavanjem kardio treninga, njen metabolizam počinje raditi još jače, što na kraju ubrzava proces gubitka masti.
Ishrana
Iako ne prati strogu dijetu, Amanda prati svoje makronaredbe. Ovakav plan obroka omogućava joj da jede sve što poželi u okviru dnevnih kaloričnih dodataka.
Fleksibilna dijeta za mršavljenje
Amanda uživa u slobodi koju dobiva od fleksibilne prehrane, međutim, ovo za nju ipak nije najefikasnija dijeta za gubitak masti. U cilju gubitka kilograma ona usvaja drugačiji plan obroka. Kada želi da smršavi, ona jede puno više proteina i smanjuje ugljikohidrate.
Šta možemo naučiti od Amande Curvelo Arones?
Amanda zna kada treba jesti čisto, ali većinu vremena sluša svoje tijelo kada odlučuje koju dijetu treba slijediti. Kroz godine, ona je naučila da prilagodi dijetu kako bi njeno fitness putovanje bilo zdravo i ugodno.
Amanda nam pokazuje da ne moramo raditi sve ono što i drugi fitness fanatici. Svako tijelo je drugačije, stoga će vam eksperimentiranje s različitim rutinama i principima ishrane najbolje pokazati šta vam najviše odgovara.