Konzumiranjem zdravih sokova od voća i povrća možete dodati više hranjivih sastojaka u vašu svakodnevnu ishranu. Možete pripremiti ukusne sokove od zasebnih namirnica, ili ih miješati kako biste dobili vaš omiljeni okus. Izbor je na vama.
Ukusni prirodni sokovi za dobro zdravlje
Pripremite ih samiU nastavku pogledajte neke od najzdravijih i najhranjivijih sokova koje možete konzumirati svakodnevno.
Sok od mrkve
Iako je ovo narandžasto povrće uobičajen sastojak salata, mnogi ljudi ne znaju da je ova namirnica gotovo jednako slatka kao i mnoge voćke. Sok od mrkve može vam pomoći u zaštiti vašeg srca od mnogih bolesti. Konzumiranje soka od narandže povećava razinu antioksidanata u vašem tijelu, te smanjenjuje štetni proces peroksidacije lipida. Osim toga, ovaj ukusni napitak je poznat i po sposobnosti da smanjuje rizik od mnogih kardiovaskularnih bolesti.
Sok od cvekle
Ljubičasto-crvena biljka poznata po zaštiti jetre, također može poboljšati reakciju vašeg tijela na vježbanje. Upravo zato je ovo izuzetan napitak koji možete uključiti u ishranu prije treninga. Održavanjem upotrebe kisika, te povećanjem izdržljivosti, ovo čudo od napitka pomaže vam da maksimizirate rezultate i energiju tokom treninga. Osim toga, sok od cvekle može minimizirati probleme poput krvnih ugrušaka, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska.
Sok od grejpfruta
Sok od grejpa pomaže u borbi protiv raka dojke i prostate, uklanjajući ćelije raka iz organizma. Pomaže u smanjenju simptoma artritisa, te smanjuje bolove u zglobovima. Ovo voće je poznato i po smanjenju rizika od srčanih bolesti i smanjenju lošeg holesterola. Sok od grejpa također sadrži antibakterijska svojstva, te se može boriti protiv mnogih infekcija.
Sok od paradajza
S obzirom na to da sok od rajčice sadrži puno likopena, dokazano je i da može sniziti antigene u korelaciji s određenim tipovima raka. Postoje čak i neki dokazi koji potvrđuju da sok od paradajza može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate.
Sok od brusnice
Brusnica je jedna od najboljih voćki s visokim sadržajem vitamina C. Ove sitne crvene bobice su prepune i drugih hranjivih sastojaka korisnih za organizam. Poznat i po čišćenju mokraćnih puteva, sok od brusnice je nevjerovatan za uklanjanje prisutnosti bakterija kao što su E- Coli i E. faecalis.
Sok od borovnica
Sok od borovnica ne samo da je moćan antimikrobni lijek, već ima sposobnost i da smanji bolesti izazvane hranom i značajno smanjuje težinu virusa zbog svoje antioksidacijske prirode.