Čudni trikovi za mršavljenje koji zapravo djeluju

Kada jednostavno nemate volje za iscrpljujuće dijete i naporne treninge, možete pokušati s ovim metodama koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma.

Jedite veći doručak od večere

U istraživanju časopisa Obesity, jedna skupina pretilih žena konzumirala je 700 kalorija za doručak, 500 za ručak i 200 za večeru. Druga skupina jela je istu hranu, ali je konzumirala 200 kalorija u jutarnjim satima i 700 noću (ručak je ostao isti). Nakon 13 mjeseci, one žene koje su doručkovale obrok s više kalorija izgubile su 18 kilograma, dok su one koje su unosile više kalorija tokom večere izgubile samo 7.

Gledajte se u ogledalo dok jedete

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Association for Consumer Research, pokazalo je da je jedenje ispred ogledala smanjilo količinu obroka koju su ljudi konzumirali tokom jela. Čini se da morate gledati u sebe dok jedete kako biste se posjetili svojih ciljeva i zašto pokušavate smršaviti.

Uslikajte svaki obrok

Iako je slikanje obroka danas poprilično standardna navika gotovo svake osobe koja ima Instagram profil, vjerovali ili ne, ova aktivnost vam zaista može pomoći da razmislite o onome što jedete. Gledanje slika vaših obroka natjerat će vas da se zaustavite i razmislite o vašoj ishrani.

Čak i boja vašeg tanjira je bitna

Istraživači su otkrili da boja vašeg tanjira zaista može utjecati na količinu hrane koju pojedete. Na primjer, jedno istraživanje otkrilo je da su ljudi koji su jeli s bijelog tanjira jeli puno manje hrane, od onih koji su obrok jeli s crne ili crvene podloge iste veličine.

Jedite supu prije večere

Mnogi ljudi su navikli da konzumiraju salatu prije večere, međutim, još jedan odličan način da smršavite može biti i konzumiranje supe prije jela. Istraživanje u časopisu Appetite otkrilo je da su ljudi koji su prije večere konzumirali gustu supu jeli 20% manje hrane tokom večere, od onih koji uopće nisu konzumirali supu.

Pijte gusti smoothie

Smoothie je jedan od najučinkovitijih načina da jedete puno voća i povrća odjednom. Jedan element vašeg smoothieja može imati veliki utjecaj na vaš proces mršavljenja: gustoća pića. Jedno istraživanje otkrilo je da je što je piće gušće, to će se osoba punije osjećati. Ovo ne ovisi o kaloričnoj količini vašeg napitka.