Johanna Sophia je fitness ikona iz Kanade koja se uspjela izliječiti od bulimije. Još kao tinejdžerka Johanna se zaljubila u fitness takmičenja, međutim, to je ubrzo preraslo u opsesiju.
Od bulimije do savršene figure: Seksepilna Johanna će vas naprosto ostaviti bez teksta
Inspirativna pričaTokom ovog procesa, Johanna je izgubila 15 kilograma i počela narušavati svoje zdravlje. 2014. godine, nakon što je shvatila da je vrijeme za promjenu, Johanna je odlučila da je vrijeme da se prestane natjecati, te se usredotočila na svoje zdravlje.
Biografija
Johanna Sophia je bila zaljubljena u fitness još kao tinejdžerka. Toliko je voljela trenirati da je tokom srednje škole počela ići na brojna takmičenja. Međutim, ovo je vremenom postajalo sve gore za njeno zdravlje. Johanna je postala opsjednuta jureći savršenu figuru. Počela je raditi kardio tri puta dnevno, istovremeno ozbiljno ograničavajući unos kalorija.
Bulimija
Johannini ekstremni treninzi i dijeta doveli su do bulimije. Ovaj poremećaj ishrane doveo je do toga da je Johanna stalno brinula zbog svog unosa kalorija. Stalno je pronalazila "nesavršenosti" na svom tijelu, što je zauzvrat dovelo do još većeg gubitka kilograma.
Odustajanje od takmičenja
Johanna je odlučila da napusti takmičenja 2014. godine. Umjesto tri kardio treninga dnevno, Johanna je počela trenirati jednom dnevno u teretani. Počela je sa svakodnevnim treninzima snage, te je potpuno promijenila svoju ishranu.
Johanna danas
Proces prevladavanja bulimije bio je dug, ali nakon godina žrtvovanja, Johannin život je danas potpuno drugačiji. Ona više ne ograničava skupine namirnica u ishrani, niti pretjerano trenira. Danas je puno sretnija i zdravija nego u periodu kada se takmičila.
Trening
Iako je tokom perioda takmičenja Johanna vježbala kardio tri puta dnevno, danas njeni treninzi izgledaju potpuno drugačije. Izvođenjem teških vježbi poput čučnjeva i mrtvog dizanja, Johanna je uspjela izgraditi figuru kakvu je željela. Osim toga, ova promjena joj je pomogla da ponovo dobije zdravu težinu i ojača u tom procesu.
Učestalost treninga
Johanna se trudi da obavi što intenzivniji trening u što kraćem vremenskom periodu. Njeni treninzi su kratki, te ona koristi različite tehnike kao što su drop-setovi, super setovi i veliki broj ponavljanja. Ovako ona uspijeva povećati intenzitet treninga i poboljšati rezultate.
Ishrana
Johanna kaže kako danas jede intuitivno, usredotočujući se na zdravu ishranu.
"Pratim svoju intuiciju i dopuštam si poslastice kada ih želim", rekla je Johanna.
Ona se trudi da njena ishrana bude bogata proteinima, umjerenom količinom dobrih masti i složenim ugljikohidratima.
Čemu nas Johanna može naučiti?
Johanna se borila s bulimijom dok je bila tinejdžerka, ali je iz ove bitke uspjela izaći jača nego ikad prije. Danas je ona fitness ikona i uzor drugima, a njena priča služi kao inspiracija onima koji prolaze kroz slične situacije.