Ovo su namirnice koje podmlađuju kožu

U nastavku pogledajte koje su namirnice odlične za podmlađivanje i zatezanje kože.

Žuto i zeleno povrće

Nutricionistica Lily Soutter tvrdi da gotovo ¾ ljudi ne konzumira preporučenu dozu voća i povrća koja iznosi pet dnevnih porcija. Soutter smatra da upravo zbog toga koža stari i pojavljuju se bore kod mlađih osoba. Osim toga, istraživanje provedeno na 716 žena u Japanu pokazalo je da konzumiranje žutog i zelenog povrća dva ili više puta dnevno ima pozitivno djelovanje na smanjenje bora.

Kivi

Poznato je da je naranča izvrstan izvor vitamina C, ali mnogi ne znaju da upravo kiwi ima dvostruko više vitamina C koji je potreban za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu elastičnom i čvrstom.
Osim zatezanja kože, vitamin C pospješuje smanjenje suhe kože, a kao antioksidans štiti naše tijelo od štetnih vanjskih utjecaja, poput starenja kože zbog velike izloženosti suncu. Iako ne postoji preporučena doza vitamina C koja je potrebna za djelovanje na kožu, svakodnevna konzumacija hrane koja je bogata ovim vitaminom dobra je za zdravlje općenito.

Divlji losos

Losos je namirnica prepuna astaksantina, antioksidansa koji je zaslužan za roskasto-narandžastu boju lososa, a vjeruje se da ima i protuupalna svojstva. Tokom jednog istraživanje o astaksantinu ispitanici su dobili preporučenu dozu ovog antioksidansa, a drugima su podijelili placebo lijekove. Rezultati su pokazali da ispitanici koji su koristili astaksantin nisu imali vidljiva poboljšanja na koži, ali je koža ispitanika koji su dobili placebo bila u lošijem stanju, s vidljivo smanjenom vlažnosti. Stoga se svima koji žele hidratiziranu i sjajnu kožu preporučuje konzumacija lososa na dnevnoj bazi.

Slatki krompir

Svi koji su često izloženi suncu već su čuli za antioksidans pod nazivom beta karoten. Namirnice koje su bogate beta karotenom su mrkva, šparoga, marelica, brokula i slatki krompir, kojem beta karoten daje narandžastu boju. Oštećenja na koži uzrokovana suncem jedan su od glavnih razloga starenja kože, a beta karoten štiti kožu od štetnih UV zraka. No, ne treba zanemariti kreme za sunčanje i njihovu ulogu u zaštiti kože, nego ih treba kombinovati sa beta karotenom.

Maslinovo ulje

Osim dodavanja u hranu, mnogi koriste maslinovo ulje kao prirodni kozmetički preparat za razne maske i kreme za kožu. Razlog tome je što je maslinovo ulje izvor nezasićenih masnih kiselina važnih za održavanje kože čvrstom i elastičnom. Također, osobe koje koriste maslinovo ulje tokom ljetnih mjeseci smanjuju mogućnost oštećenja kože uzrokovanog suncem.

Zeleni čaj

Antioksidansi u zelenom čaju još su jedan od zaštitnika kože, posebno kada se radi o zaštiti od UV zraka. Osobe koje često piju zeleni čaj primjećuju smanjenu hrapavost kože te povećanje elastičnosti i hidratacije. Ipak, ne treba pretjerivati sa zelenim čajem jer sadrži kofein koji uzrokuju aritmiju srca i nesanicu.